ヨガスタジオFIVE ELEMENTS

秋冬シリーズクラスのお知らせです。

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シンプル・プラクティス
〜つづけるヨーガ〜

ヨーガをはじめた生徒さんからよく聞く声
「なかなか家では続けられない」
「来た時はすごくスッキリするけど続かない」
ヨーガを長く続けている方でも
毎日練習を続けられている人はどれだけいるでしょうか。

ヨーガの恩恵を得るためにとても大切なことの一つが
「つづけること」です。
ヨーガ・スートラでは続ける事についてこう書いています。

1ー12．それ（心の活動）は、実修と離欲によって停止。
1ー13．その［二方向の］うち、実修は不動境に［向かわんとする］努力。
1ー14．それ（実修）は、実に、長い間、継続して、慎重に実行すること。
［そうすることで達することのできる］堅固な境地。
（伊藤武著「ヨーガ・スートラ」より抜粋）

実修はサンスクリット語でabhyasa
アビヤーサは abhi（〜に向かって）−√as（在る）に派生する語で
「目標に向かって、何度も何度も反復して、努力すること」です。
その何度も反復して努力する目標の先はスティティ（sthiti）
スティティは「心の安定・平和」が堅固である状態のことを言います。

要するに、何度も反復して続けることで、心は常に安定した平安を得られるよ
という事です。
ヨーガのクラスの後に感じるシャーンティーでサットヴァな感覚
何だか自分にもみんなにも優しい気分になって満たされている感覚
それがずっと続きますよ、あなたの力で
という事です。

「つづけること」はとてもパワフルで現実的な力・効果をもたらします。
このシリーズクラスで「つづけるヨーガ」を実践してみましょう。
3ヶ月後、身体、心の感覚・見える世界はどうなっているでしょうか。

それぞれの方が自分に合った方法で
楽しみながら続けられるヨーガを一緒に見つけていきます。
気持ちいい・楽しい・ワクワクする・安心する ・幸せ
そんな感覚を手掛かりに、共に日々の平安をクリエイトしていきましょう。

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シンプル・プラクティス〜つづけるヨーガ〜
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●日時
全4回
9月3日（月）10：30−12：30
10月1日（月）10：30−12：30
11月5日（月）10：30−12：30
12月10日（月）10：30−12：30

通し 12000円（税込） 単発参加 3500円（税込）
（続けることが目的ですので、通しでのご参加をお勧めします）

●内容
＊毎日続けられるシンプルな呼吸法とアーサナのシークエンス
（イラスト付き資料をお渡しします。それぞれの方の特性に合わせてアレンジも共に考えます）

＊それぞれの方に合った、無理なく続けられる生活法や食事法のアドバイス

＊音とセルフチネイザンを使った感情の観察とほぐし

＊毎日口ずさめるキールタン

また最終回にはそれぞれ花曼荼羅を作り、みんなでキールタンを唄う時間をとりたいと思います。

講座と講座の間、１ヶ月間に取り組むプラクティスシートに毎日の練習・生活を記録していきます。
監視する為ではないので（笑）素直に無邪気に気軽に！楽しんで続けていきましょう♩
また記録することで、気づかなかった自分と出会えたりもして面白いですよ♡

●持ち物
動きやすい服装・筆記用具・マット(レンタルは200円)
最終回のみ、お花・曼荼羅の下にひく敷物、楽器をお持ちの方は楽器など

●場所
京都トコ会館3階 ヨガスタジオFIVE ELEMENTS

●予約方法
ヨガスタジオFIVE ELEMENSの予約フォームから

●プロフィール
yuko

ヨーガ・タイヨガ、チネイザン・アーユルヴェーダ等、古代から続く智慧を学びながら
自身が体験し体感したものの中でいいな、と思ったものをみなさんとシェアしています。

小さな幸せを大切に、季節が巡るように揺らぐ私を愛する時間。
そんな時間を共に過ごす活動をしています。

HP. https://you-i-yoga.com

来週からヨガスタジオFIVE ELEMENTSでのシリーズクラスが始まります。

今回のシリーズクラスは単発参加は受け付けていなく、シリーズ通しての参加のみにしています。
単発参加はダメですか？ってお問い合わせのメッセージを頂くと
嬉しくって申し訳なくって、うぐぐぅう…(>_<)ってなるのですが
やっぱり今回はシリーズ通してに意味があるなって思うんです。

それは、今回のシリーズクラスでフォーカスしていきたいことが「安心」で
それはきっと一回のクラスでも味わう事ができるんだけど
そこからシリーズクラスの三カ月という期間を通して
その「安心」を育む時間を過ごしていきたいからです。

私は
とても繊細で傷つきやすく
あれこれ心配したり不安になったりする人です。
そんな自分を強化するために
強い言葉を使ったり
知識を武器に、盾に
していたし、まだしている自分もいます。

だから私はすっかり安心している
ってほんとに瞬間です。

それでも、そこに意識を向ける・向けたいと決めて
少しずつ少しずつその瞬間が増えたり持続したりしています。

それは私にとってはすごいことで
そんな産まれたてのバンビのような質を元々持つ私だからシェアできることがあるだろうし
なんせ、私でもやり続けられるのだから、きっとみんな出来るよ！って思います。

安心って、すごい難しいです。
それに浸り続けるって、想像も出来ないくらい
ヨガでsat cit ananda ってよく聞きますが
それってそういう事かなって思います。
だから無茶無茶、安心ってすごいんだと思うんです。

毎回のクラスは、シンプルな内容になると思います。

お話の時間
ペアで行うワーク
音瞑想
アーサナ
お茶とちょっとしたお菓子を食べながらのシェアの時間

あ、そうお菓子も作るんです＾＾
お茶とお菓子とお話は大切な時間だから

気になるなって方是非来てください
お待ちしています

∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥

すっかり安心して寛いでいる
そんな瞬間は１日にどのくらいあるでしょうか

寝ていても
歯を食いしばったり
肩や腰に力が入っていたり
手をギュッと握りしめていたり

家でのんびりしていても
あれこれ思いを巡らしていたり
どこかソワソワ落ち着かなかったり

表面上は寛いでいても
心のどこかにある小さなシコリ
ぴゅーっと吹くすきま風
熾火のようにくすぶる怒り
ぽっかり空いた穴

いつでも何処でも誰といても
ふんわり奥深くから
安心して緩んでいられたらいいのにな

∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥

そんな事を感じている方、是非一緒に時を過ごしませんか？

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ほっとひと息つく時間
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●日時
全3回
4/16(月) 10:00-13:00
5/14(月) 10:00-13:00
6/11(月) 10:00-13:00
通し 10,500円(税込)

●持ち物
動きやすい服装・タオル・飲み物・マット(レンタルは200円)

●場所
〒604-0864
京都市中京区両替町通竹屋町下る松竹町136番　京都トコ会館
京都トコ会館3階 ヨガスタジオFIVE ELEMENTS

●予約方法
予約フォームから
http://www.kenbisalon.jp/yoga/reserve.php

もしくはcontactページから、お名前・お電話番号を添えてお申込みいただいても大丈夫です＾＾

4月16日からヨガスタジオFIVE ELEMENTSで始まるシリーズクラス

「ほっとひと息つく時間」

お申込みスタートしています。

ちょっと気になるな、と思っている方

是非来てほしいなって思います。

（前回のシリーズクラスの模様です。アーサナは今回も毎回します。季節に合わせたアーユルヴェーディックヨーガです。）

（ペアでのマッサージは気持ちいい♪今回もします。タイヨガは自分を整える事が相手の安心につながる、ことに気づく素敵なツールです）

（アーユルヴェーダのセルフオイルトリートメントもしようと思います。）

（こんなこともね♡マルマセラピー）

（こんなこともーー。アーユルヴェーダのセルフケア）

（お茶をしながらお話する時間も毎回作ります）

こんな感じで色んなアプローチを組み合わせて

「安心」てどんな感覚だろう。

どうやって「安心」と繋がっていったらいいんだろう。

そんなことを深く感じていけたらいいなって思います。

私が日頃行なっているビージャ（種子）のマントラの音瞑想もシェアできたらなって思います。

お久しぶりの方も、またお会いしたいです。

きっと柔らかくって、あったかくって、のんびりした時間になると思います。

私に直接メールでのお申込みでも大丈夫です。

待っています！

∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥

すっかり安心して寛いでいる
そんな瞬間は１日にどのくらいあるでしょうか

寝ていても
歯を食いしばったり、肩や腰に力が入っていたり、手をギュッと握りしめていたり

家でのんびりしていても
あれこれ思いを巡らしていたり、どこかソワソワ落ち着かなかったり

表面上は寛いでいても
心のどこかにある小さなシコリ
ぴゅーっと吹くすきま風
熾火のようにくすぶる怒り
ぽっかり空いた穴

いつでも何処でも誰といても
ふんわり奥深くから
安心して緩んでいられたらいいのにな

∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥

もし、こんなこと感じたことあるなぁ、って方が居たら、是非来て欲しいなって思います。

逆に言えば、そんな感覚すっかり分からないって方には必要の無い時間かもしれません。

このシリーズクラスは「安心」に意識を向けていく時間です。
私も、ずっとそれを追い求めています。

時にそれにふわっと包まれることもあります。でもそれはまた淡雪のように消えていきます。

それにずぅーっと包まれたなら、なんて幸せなんだろうって思います。

私が日々体験・実践してきた中で、気づけば安心に繋がったものたち。
様々な古代からの智慧の力を借りながら
自分の深い部分と繋がっていく勇気を、共に養いましょう。
そして勇気が満ちたら、お腹の扉を開き素直な想いを外の世界にも出してみましょう。

ヨーガスートラにはこんな一節があります。

“maitrī-ādiṣu balāni.” Ⅲ-23

「友情に始まるものにおいては、諸々の力が生ずる」(伊藤武 訳)

これは超能力(シッディ)について書かれた三章にある一節です。

友情にはすごい力がある。
その力は私も生きてきて沢山実感しています。きっと皆さんもそうでしょう。

このシリーズクラスで集った皆さんが、自分を思い遣り、それと全く同じ質でみんなを思い遣ることで、きっと大きな力が生まれるんじゃないかな、と思います。

集まった方の様子を見て、主に下記の中のものから、毎回その時その時行うことを決めていきます。

ヨーガのアーサナや呼吸法・瞑想、シンプルなマントラ。アーユルヴェーダ。チネイザンやタイヨガなどのペアワーク。お話の時間。

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ほっとひと息つく時間
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●日時
全3回
4/16(月) 10:00-13:00
5/14(月) 10:00-13:00
6/11(月) 10:00-13:00

通し 10,500円(税込)

●持ち物
動きやすい服装・タオル・飲み物・マット(レンタルは200円)

●場所

〒604-0864
京都市中京区両替町通竹屋町下る松竹町136番　京都トコ会館

京都トコ会館3階 ヨガスタジオFIVE ELEMENTS

●予約方法
予約フォームから

http://www.kenbisalon.jp/yoga/reserve.php

ヨガスタジオFIVE ELEMENTS、春夏シリーズクラス

秋冬はおやすみしていましたが

今期、復活します。

お休みしていた期間

とてもいい時間を過ごしました。

鏡となって気づかせてくれる人

逢いにきてくれて一緒に過ごしてくれる方々

側にいてくれる友人

当たり前のようにそこにある自然

見知らぬ人が集まって出来る街の営み

長い年月守られてきた神聖な場所

色んな人の祈りを受け止めてきた神仏

色んなものが沢山の気づきをくれて

シリーズクラス、という形で外の世界に出す準備が出来ました。

きっと、案内文が心に留まる方が居てくれる

と信じて

お申込みお待ちしています。

ほっとひと息つく時間

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すっかり安心して寛いでいる
そんな瞬間は１日にどのくらいあるでしょうか

寝ていても
歯を食いしばったり、肩や腰に力が入っていたり、手をギュッと握りしめていたり

家でのんびりしていても
あれこれ思いを巡らしていたり、どこかソワソワ落ち着かなかったり

表面上は寛いでいても
心のどこかにある小さなシコリ
ぴゅーっと吹くすきま風
熾火のようにくすぶる怒り
ぽっかり空いた穴

いつでも何処でも誰といても
ふんわり奥深くから
安心して緩んでいられたらいいのにな

∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥

もし、こんなこと感じたことあるなぁ、って方が居たら、是非来て欲しいなって思います。

逆に言えば、そんな感覚すっかり分からないって方には必要の無い時間かもしれません。

このシリーズクラスは「安心」に意識を向けていく時間です。
私も、ずっとそれを追い求めています。

時にそれにふわっと包まれることもあります。でもそれはまた淡雪のように消えていきます。それにずぅーっと包まれたなら、なんて幸せなんだろうって思います。

私が日々体験・実践してきた中で、気づけば安心に繋がったものたち。
様々な古代からの智慧の力を借りながら
自分の深い部分と繋がっていく勇気を、共に養いましょう。
そして勇気が満ちたら、お腹の扉を開き素直な想いを外の世界にも出してみましょう。

ヨーガスートラにはこんな一節があります。

“maitrī-ādiṣu balāni.” Ⅲ-23
「友情に始まるものにおいては、諸々の力が生ずる」(伊藤武 訳)

これは超能力(シッディ)について書かれた三章にある一節です。

友情にはすごい力がある。
その力は私も生きてきて沢山実感しています。きっと皆さんもそうでしょう。

このシリーズクラスで集った皆さんが、自分を思い遣り、それと全く同じ質でみんなを思い遣ることで、きっと大きな力が生まれるんじゃないかな、と思います。

集まった方の様子を見て、主に下記の中のものから、毎回その時その時行うことを決めていきます。

ヨーガのアーサナや呼吸法・瞑想、シンプルなマントラ。アーユルヴェーダ。チネイザンやタイヨガなどのペアワーク。お話の時間。

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ほっとひと息つく時間
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●日時
全3回
4/16(月) 10:00-13:00
5/14(月) 10:00-13:00
6/11(月) 10:00-13:00

通し 10,500円(税込)

●持ち物
動きやすい服装・タオル・飲み物・マット(レンタルは200円)

●場所
〒604-0864
京都市中京区両替町通竹屋町下る松竹町136番　京都トコ会館

京都トコ会館3階 ヨガスタジオFIVE ELEMENTS

●予約方法
予約フォームから

http://www.kenbisalon.jp/yoga/reserve.php

●プロフィール
yuko

ヨーガ・チネイザン・アーユルヴェーダ 愛好家

古代から続く智慧を学びながら、自身が体験し体感したものの中でいいな、と思ったものをみなさんとシェアしていきたいなと思っています。

小さな幸せを大切に、季節が巡るように揺らぐ私を愛する時間。
そんな時間を共に過ごす活動をしています。

HP. https://you-i-yoga.com

京都・西京極のおうちヨガ

１２月のプライベートヨガ・チネイザンの日程です。

（ヴァータ＆浮腫みケア用シャバーサナ・プライベートヨガの一コマ）

季節外れの台風が続いて、やっとの青空です。

今年の秋は継続してヨガを続けてくれている方も多いので

体調を大きく崩される方が少なくて嬉しいです。

ヨガやアーユルヴェーダがそれぞれの人に寄り添って

体調や心の健康を支えているのを実感しています。

やはり、継続とは大いなる力！です。

（いちじくのコンポートとソルベ）

プライベートヨガやチネイザンの時間では

それぞれの方の特性や、今の状態に合わせて

オーダーメイドにその日一緒に過ごす内容を決めていきます。

（栗と抹茶のマフィン）

身体の筋力アップや生涯取り組める運動として、の方

赤ちゃんを望む女性のホリスティックなケアとして、の方

病後の身体の機能回復や心の栄養として、の方

自分自身と向き合う時間として、の方

毎日頑張っている自分へのご褒美として、の方

目的は様々です。

（紅玉と無花果のコンポートタルト）

１００人いたら１００通りのヨガやアーユルヴェーダがあります。

そして目的も様々、色んな道があります。

でも着いた先に見える景色のエッセンスは同じ質のものです。

（かぼちゃのおしるこ・糖質オフメニュー）

私たちはそれぞれ違った個性を持って

色んな表現の差や思想の差があるけれど

みんな、幸せというものに向かっている。

幸せと思うものの形もそれぞれ違うけれど。

（メープルマロンナッツスコーン）

私は最近、自分の中で「正しい」と思っている

この「正しい」という思いが、苦しみを生むなあ、と感じています。

特に家族に対して。

心の底から「私は何もわかっていない」

そう思えるにはまだまだです。

（林檎と栗のマフィン）

（林檎のばらマフィン）

先日いつもプライベートに来てくださっている方の職場に

出張ヨガに行って来ました。

お仕事の合間に職場の皆さんでヨガをするって

なんて素敵なことなんでしょうか。

もっともっと職場や小学校・中学校・高校、そういう場所で

普通にヨガが受けられる、そんな世界になればいいな。

特に、いじめが増える小学校高学年から高校までと

介護施設や医療施設には常設されたらいいのにな、なんて思います。

人と比べない、自分を自分で癒す、そんな時間の恩恵はそれらの人にとても役に立つと思うから。

いつかそういうことにも関わることができたらいいな。

今日は京都トコ会館でのママヨガ。

まだ自分すら認識していないかもしれない時期。

彼ら彼女たちから学ぶことは沢山。

（そして今日はハッピーハロウィン♡二條若狭屋さんの生菓子）

では１２月のプライベートヨガ・チネイザンの日程です！

12月1日（金）１０時半から

12月3日（日）１０時から （ご予約済み）
12月4日（月）１０時半から １３時から
12月7日（木）１０時半から１３時から

12月8日（木）１０時半から１３時から（ご予約済み）
12月11日（月）１０時半から（ご予約済み） １３時から
12月14日（木）１０時半から１３時から
12月15日（金）１０時半から（ご予約済み） １３時から
12月18日（月）１０時半から（ご予約済み）
12月21日（木）１０時半から（ご予約済み） １３時から（ご予約済み）

✴︎プライベートヨガ お値段✴︎

初回（カウンセリング30分、ヨガ60〜75分、＋お茶の時間、計１２０分程度）６０００円（税込）
＊初回はアーユルヴェーダ体質診断等カウンセリングが長くなります。

２回目以降（ヨガ60〜75分、+お茶の時間、計９０分程度）５０００円（税込）
《その日の体調によってチネイザン５０分+お茶の時間に変更可能です》

お二人の場合、初回お一人４０００円（税込）
２回目以降お一人３５００円（税込）

全て、身体に優しい手作りお菓子とお茶つき。

【オプションメニュー】
✴︎プチチネイザン ３０分３０００円
✴︎フルチネイザン ６０分６０００円（足まわり中心のタイヨガ付き）
✴︎ヘッドマルマ （頭のケア）１０分１０００円

〈チネイザンを受ける場合の注意事項〉
＊施術２時間前までにお食事をお済ませください
＊妊娠中・生理中の方、お腹の手術後一年未満の方は施術を受けられません
＊内臓疾患や持病をお持ちの方は担当医師の許可を得てください。またその旨お伝えください。

ご予約はこちらから↓

〈チネイザン+タイヨガ+ヘッドマルマのメニューもあります。〉
→チネイザン氣内臓ヒーリング
（チネイザンの詳しい説明も書いています）

毎週水曜日はグループレッスンもしています。
→みんなでおうちヨーガ

京都・西京極のおうちヨガ

１１月のプライベートヨガ・チネイザンの日程です

（いちじくのジュレとココナッツアイス）

１０月のプライベートヨガが久し振りに余裕のあるご予約状況のため

１１月のお知らせが少し遅くなりました(^^)

（すももともものソルベ）

お菓子の写真は８月の終わりから９月のもの

ああ、まだまだとっても暑かったんだなあ

（シャリシャリいちじくの葡萄カシュークリームソース）

昨日今日は秋とは思えない気候でうっかり日焼けをしてしまいました。

そんな日はベランダですくすく育つアロエベラを切って、即席ジェルを作ります。

ぬるぬるベタベタですが、火照った肌に擦り込んでいくと

乾いたお肌が水分を吸い込んでツヤツヤぷっくり

肌の炎症も静まります。

（いちじくのソルベ）

これはアーユルヴェーダではピッタの熱を強力に抑えるアロエの冷性を活かしたケアですが

日本でも昔から伝わる知恵ですね。

（少しずつ秋の装い。豆乳プリン黒胡麻ソース）

少し寒い日や風の強い日には、黒胡麻のような熱性の高い食材をとって身体の内側から温める

これはヴァータをケアするアーユルヴェーダの考え方ですが

胡麻が身体を温める、というのも日本でも古くから伝えられている知恵です。

（豆乳スパイスチャイプリンのココナッツスープ）

インドのスパイスは熱性の高いものが多く

これからの季節には風邪を予防してくれるものがいっぱい

もちろん日本人の大好きな生姜も！

（豆乳バナナカカオプリン、ピオーネソース）

（ピオーネといちじくのゼリー）

そして初秋の果物葡萄

紫の葡萄はアーユルヴェーダでは全体質にいいとされている果物です。

旬のものをいただくことは何よりもの自然からの知恵

（りんごのガトーショコラ）

（りんごのスパイス煮と手作りグラノーラ）

（焼きっぱなしのりんごタルト）

これまた旬のりんごは生だとヴァータを刺激するので

火を加えたりスパイスでに煮詰めるとこの季節にぴったりのお菓子に

でも、これもみんな自然と昔から作っている手法です。

（あかちゃんとママとのプライベートチネイザンの優しい時間）

みーんな、自然と受け継いでいます。

私たちが快適に生きていく智慧を。

それは種が地面に根付き

土深く、下方に根を張り

天高く、上方に幹を葉を伸ばしていくように

私たちの中にすでにある種として

また、言葉や手を愛を通して

大切な人から 大切な人へ

（みんなでおうちヨーガ後のあたたかいお茶の時間）

目に見えない微細な繋がり

目に見える触れられる体温のある繋がり

大きすぎてリアルに感じるのが難しい宇宙のはじまりからの繋がり

小さすぎて忘れてしまう身近な人との当たり前の繋がり

ヨーガの時間は

色んな繋がりがあってここに自分が在ることを思い出す

そんな時間やなあ、って思います。

一緒に、そんな繋がりを一つ一つ確かめるような時間を

過ごせたら嬉しいな

待っています。

では１１月のプライベートヨガ・チネイザンの日程です！

１１月２日（木）１０時半から

１１月１１日（土）１０時から（ご予約済み）

１１月１３日（月）１０時半から（ご予約済み）

１１月１６日（木）１０時半から（ご予約済み）

１１月１７日（金）１０時半から（ご予約済み）１３時から

１１月２０日（月）１０時半から （ご予約済み）１３時から（ご予約済み）

１１月２４日（金）１０時半から（ご予約済み）

１１月２７日（月）１０時半から１３時から（ご予約済み）

１１月３０日（木）１０時半から１３時から

✴︎プライベートヨガ お値段✴︎

初回（カウンセリング30分、ヨガ60〜75分、＋お茶の時間、計１２０分程度）６０００円（税込）
＊初回はアーユルヴェーダ体質診断等カウンセリングが長くなります。

２回目以降（ヨガ60〜75分、+お茶の時間、計９０分程度）５０００円（税込）

《その日の体調によってチネイザン５０分+お茶の時間に変更可能です》

お二人の場合、初回お一人４０００円（税込）
２回目以降お一人３５００円（税込）

全て、身体に優しい手作りお菓子とお茶つき。

【オプションメニュー】
✴︎プチチネイザン ３０分３０００円
✴︎フルチネイザン ６０分６０００円（足まわり中心のタイヨガ付き）
✴︎ヘッドマルマ （頭のケア）１０分１０００円

〈チネイザンを受ける場合の注意事項〉
＊施術２時間前までにお食事をお済ませください
＊妊娠中・生理中の方、お腹の手術後一年未満の方は施術を受けられません
＊内臓疾患や持病をお持ちの方は担当医師の許可を得てください。またその旨お伝えください。

ご予約はこちらから↓

〈チネイザン+タイヨガ+ヘッドマルマのメニューもあります。〉
→チネイザン氣内臓ヒーリング
（チネイザンの詳しい説明も書いています）

毎週水曜日はグループレッスンもしています。
→みんなでおうちヨーガ

京都市右京区西京極の少人数制ヨガクラス

みんなでおうちヨーガ

今日は久々満席でした。

７月に入って４名の初めましての方が来てくださって

なんだかフレッシュな感じです。

昔からの方もとっても気さくな方ばかりなので

みんなで仲良くのんびりヨガの時間を過ごしています。

ヨガデビューにはとっても気楽な空間になっているのではないかな

それはとっても嬉しいことです。

今日はみんなで輪っかになって

最近わたしの中で流行っている

みんなで輪っか足モニョモニョヨガからはじまりました。

足をモニョモニョさせながらはじめると、自然とみんな笑顔になります。距離が無理なく縮まります。

お花のように、シンクロナイズドスイミングのように、曼荼羅のように

輪っかヨガは結構色んな可能性がある楽しいヨガです。

ダイナミックな動きにも発展していけます。

笑ってほぐれて流れて力強くなって

少しおやすみして

目の前の人を信頼して

自分を感じるのと同じ質で

目の前の人を感じて

プライベートからグループレッスンに来られた方は

また少し違う雰囲気（クラスもわたしも）を感じて

そのどっちも良い！と言ってくださいました。良かった。

プライベートにはプライベートの良さが

グループレッスンにはグループレッスンの良さがあります。

先日終了したシリーズクラスの最後は

ちょっと泣きそう、と言ってくださった方がいましたが

定期的に集うシリーズクラスにもシリーズクラスの良さがあります。

赤ちゃんとお母さんの癒しと愛の時間

ママヨガにはママヨガの良さがあります。

そして、全てに共通するものもあります。

どのような形で、どこでヨガの時間を過ごしても

感じられるものがあります。

こうやって色んな形で皆さんと繋がっていられること

当たり前ではないなあ、と今書いてて感謝がじわっと沁み出てきました。

ありがとうございます。

みんなでおうちヨーガの回数券は期限を設けていません。

それぞれの方にあったペースでご自由に通ってもらったらよいです。

是非、ヨガが初めての方、身体が固い方、運動が苦手な方、人見知りの方、どなたも安心していらしてくださいね。

またグループレッスンに来ている方、その日の中でお一人

レッスン後にオプションで３０分のチネイザン ３０００円

６０分のチネイザン＋足回り中心のタイヨガ  ６０００円

１０分のヘッドマルマ １０００円

をしてもらえるようにしました。

グループレッスンの場合は早い者勝ち 笑

今日はヘッドマルマの方でした。

色々頭の中が疲れていたようですが、ヘッドマルマ後のシャバーサナでぐっすり寝て、シャキーーン！スッキリされてました。

来週はお一人クラス後チネイザンをされます。

クラス後のプチセラピーは人気です。

＊みんなでおうちヨーガ＊

月３回から４回（夏休みなどはお休みします）

１０時半から１２時

体験１回１５００円(マット付き)
２回目以降１回２０００円
３回券　５４００円（１回あたり１８００円）
５回券　８０００円（１回あたり１６００円）

回数券の期限は設けていません。
体調に合わせて安心してご参加ください。

マットレンタル
１回３００円、１ヶ月７００円、１年１０００円

＊持ち物＊
ヨガマット、お飲み物、お着換え、ハンドタオル

場所の詳細は予約後メールにてお伝えします。
駐車場がありますので、お車でも来ていただけます。

↓こちらをクリックしてご予約ください。

お問い合わせはcontactからどうぞ。

先日はヨガスタジオFIVE ELEMENTSでの

アーユルヴェーダヨーガ・シリーズクラス３回目

ヴァータ・バランスでした。

ドーシャの王様「ヴァータ」

ヴァータが乱れると、ピッタもカファも乱れやすくなります。

ヴァータ不調が全ての病気のおよそ70％を占める、とも言われています。

私の講座では、出来るだけ丸暗記ではなく

元々備わっている自らの感覚を使って

アーユルヴェーダを身近に使えるツールとして

紹介できればいいな、と思っています。

なので、まずみんなに

五大元素の空・風から感じるイメージをあげていってもらい

そこからヴァータが持つ質を考えていきました。

一見難しそうな馴染みないアーユルヴェーダの言葉ですが

それは私たちが元々よくしっている

空や風や火や水や地。

正しい答えを求める心を鎮めれば

何も読まなくても、正解を見なくても、同じ答えに行き着きます。

その後ヴァータの5つのサブドーシャを

性格が一緒な５つ子ちゃんに例え、それぞれの居る部屋で

この子たちが暴れたらどんなことが起こるかな、と考えてもらい

ヴァータが乱れた時に起こる症状を出していきました。

そしてこの日はヴァータのそのような症状を整えていく時に

とても重要になる要素「あたためる」ことを感じるワークをしてもらいました。

その時にまず

自分の居場所を整えて、自分が居心地のよい状態を作ってください。とお伝えしました。

これが結構難しい。

時間が経つと安定しなくてもぞもぞしたり、どこか痛くなってきたり。

みなさん、自分が居心地のよい状態作れますか？

そして次に

相手に何かをしてあげようとしたり、与えようとしたりしないでください。とお伝えしました。

これは後のシェアの時間、難しかったという方も何人かいました。

特にヴァータの成分が多い方は

花咲か爺さんのように与えて与えて与え尽くす所があります。

自分が空っぽになるまで。

まず自分が満たされて、こぼれでたものが自然に誰かの元へ流れていくのをまつ。

そんな練習でもあります。

とても、難しいけれど、とても、大切なことです。

そんなワークとシェアリングの後は

ゆっくりまったりしたヴァータケアのヨガの時間。

今回は時期的にもヴァータケアが必要な方が多く

終わったあとは、みんないい感じに口数も少なく微睡んでいました。

終わったあと、時間がある方とのランチは薬膳のお店に。

私が頼んだかぼちゃ粥は甘くて温かく、添えられた梅干しやお惣菜で完全なるヴァータケア食でした＾＾

でも、他の方が頼んだピピンバも美味しかった 笑 ちょっともらった。

この楽しい会もあと１回。

最終回はヴィクルティチェックをしてグループワークをしてもらいます。

そしてお疲れ様のセルフアビアンガ。

そして5大元素を感じるシークエンスでもしようかな。

楽しみです。

ご参加くださった皆様、いつもいつもありがとうございます。

そういえば全然お知らせしてませんが

毎週水曜日には京都市右京区西京極の自宅にて

5名さままでの少人数グループレッスンも行なっています。

みんなでおうちヨーガ

最近はプライベートヨガに来てくださる方が多く

グループレッスンは本当に少人数なので 笑

とてもお得です！

のんびり和気藹々、おしゃべりしながらヨガしています。

たまにお抹茶入れて持ち寄ったお菓子を食べたり

今日はみんな疲れてるから、ゴロゴロマッサージしようかー

みたいな日もあります。

是非お気軽に来て見てくださいね！

＜女性限定＞

＊開催日＊
毎月３～４回水曜日開催
午前１０時半～１２時
（スケジュールはご予約フォームでご確認ください）

＊お値段＊
体験１回１５００円
２回目以降１回２０００円
３回券　５４００円（１回あたり１８００円）
５回券　８０００円（１回あたり１６００円）
マットレンタル
１回３００円、１ヶ月７００円、１年１０００円

＊持ち物＊
ヨガマット、お飲み物、お着換え、ハンドタオル
場所の詳細は予約後メールにてお伝えします。
駐車場がありますので、お車でも来ていただけます。

↓こちらをクリックしてご予約ください。

毎週

火曜日１０時半から１２時まで

烏丸丸太町の京都トコ会館にて

京都トコ会館子育てサークルいっぽ主催の産後ヨガクラスをしています。

1. ヨガぽ（ヨガ×子育てサークル「いっぽ」）
呼吸を整えながら、凝り固まった身体を
ゆっくりほぐしていきます。
普段育児や家事に追われているママのリラックス時間に…
自分を見つめ直す時間に…
癒やしのヨガ時間を一緒に過ごしませんか?

ヨガ
日時： 毎週火曜日
ヨガ 10時30分～11時15分
お茶 11時15分～12時

対象：産後2年までのママとお子様、妊婦さん、一般の女性
金額： 健美サロン渡部・トコ助産院の会員の方 1,080円（税込）
会員でない方 1,620円（税込）
※お茶つき

そして６月２７日の産後ヨガでは

ヨガの時間の前にみんなで七夕飾りを作るそうです！

楽しそう♡

是非是非遊びに来て下さいね！

トコ会館は安心安全快適な施設なので

こんなとこでママヨガさせてもらえて幸せだなー、と

いつも思っています。

人数も少なめなのでオススメですよ！

（終わったあとのお茶タイムも楽しみ）

ご予約は下記まで(*^^*)

☏075-257-5373

✉kenbiclass@yahoo.co.jp