梅雨明けましたねーー！

いきなり夜がサラッと涼しくて快適です

さて７月のプライベートヨガは開催日が少なくご迷惑をおかけしましたが無事終わりました。

この日は座る時間が長い方のためのヨーガプラクティス。

主にヴァータの乱れからくる症状を緩和するヨガや生活法、食事法をお伝えしました。

また座ってできる肩回りのストレッチや、Ｒｅｌａｘをするということ。

Ｒｅｌａｘ、ってとっても難しいですよね。しろと言われて出来るものでも無いし。

オイルマッサージやアロマの香りなんかも借りながら、ほんとに少しずつ少しずつ。

ヨーガやアーユルヴェーダは日常に沁み込ませ、続けていくことで効果を大きく感じられるようになります。

一緒に手を取り合って、長いお付き合いをしていけたらいいなあ。

お菓子は小豆が好きとのことだったので、抹茶と小豆の葛粉豆乳プリン。
飲み物は消化不良と腹部膨満感対策のクミンとアジョワンのミックススパイスティー。

うっかりお花を買い忘れ、ああ。。。と思っていたら

こんな素敵なお花を持ってきて頂け、心が温まりました。

そしてまた別の日、この日はプライベート２回目の方。

ピッタケアとストレス解消すっきりヨーガプラクティスです。

介護やお仕事などで休む暇もない働くお母さん。

たまに持てた自分の時間を思いっきり味わって、自分をしっかりケアしてあげられるように。

気持ちよくストレッチし、しっかり筋肉も使い、ばったりシャバアーサナで寝て 笑

この日のお菓子はキウイとバナナのRAW ICE　ココナッツサブレ付きです。

ココナッツオイルたっぷりの身体の熱を冷ましてくれるスイーツ。

ピッタをバランスする優しい甘みはアガペシロップ。

クールダウンしてくれる、すだちとコリアンダー＆ミントの炭酸水と

忙しい時に落ちがちな免疫力を高めてくれるトゥルシー茶。

こうやって、プライベートヨガで日常の溜まった疲れをリセットしてくれるのはとても嬉しいことです。

そして今日は子育てに忙しいママさんが色んな合間をぬって来てくれました。

１ヵ月に１回だけ、数時間だけでも、一人になれる時間。

子育て中のママにとっても必要な時間だと思う。

私も娘が小さい時は毎月自分にご褒美ＤＡＹを作っていました。

美容院でヘッドマッサージを追加するとか、些細なことでも自分にご褒美を。

そして自分時間を。

今日のテーマは、疲れやすく冷え性の方のためのヨーガプラクティス。

最近手術をされて間もなかったので、あまり動かずストレッチを中心に

術後の傷をかばってがちがちになった肩甲骨周りをほぐしていきました。

そして、産後のママやお仕事で常に緊張を強いられている方にも多い症状として

緊張がとれない、寝つきが悪い。というものがあります。

頭がずっと動いて、身体もむずむずするような状態。

その緊張をほぐすために、頭まわりをケアしたヨーガニドラーを。

最近買ったコシチャイムという癒しの楽器と共に。

しばらくの間、うつらうつらとしたなんともいえない時間を過ごして頂きました。

目覚めたあとは、すっきり！とのお言葉。良かった。

お菓子は、様々な不調の底にある、アグニの弱さとアーマの蓄積を解消していくように

生姜をたっぷり使った、ココナッツジンジャーマフィン

飲み物は安全なレモンと新生姜、シナモンとクローブを生ハチミツに付け込んだ

自家製ジンジャーエールの素をトゥルシー茶に混ぜて。

７月のプライベートヨガにご参加くださった皆様ありがとうございました。

８月のプライベートヨガは、２９日午前１０時～（ご予約済み）　午後１３時～（ご予約済み）

３０日午前１０時（ご予約済み）　午後１３時～（ご予約済み）になります。

＊ありがとうございます。８月のプライベートヨガ全てキャンセル待ちとなっております。

↓こちらクリックしていただきお日にちを選びご予約くださるか、ｃｏｎｔａｃｔページからお問合せください。

９月の予定は

６日（火）ご予約済み、１２日（月）、１３日（火）、２０日（火）　全て１０：３０～１２：３０となっております。

その他の日にちは要相談でお受けできることもあるので、ｃｏｎｔａｃｔページよりお問合せください。

今日は四条烏丸のyoga Studio SHANTI　さんでヒーリングフローのクラスでした。
みんなで１０分タダアーサナしたり、楽しい時間^^

烏丸界隈は祇園祭真っ只中。
今日から宵山です。
なので鉾をイメージしてシルシャーサナ

ということで、表題の件ですが

１年と４か月お世話になった梅小路公園の和室でのヨガクラスは

９月から「みんなでおうちヨーガ」に生まれ変わります。

沢山お世話になった、大好きな梅小路公園事務局の皆さんとのご縁や

あの素晴らしい庭園や環境を思うと何度も思っては迷いしましたが

ここにきて、スッと決断できました。なぜだろな。夏至を過ぎたこの時期だからかな。

詳しくは⇒「みんなでおうちヨーガ」

大きく変わるのは、時間が１０時半から１２時になること。

それと、右京区の自宅で行いますので、定員が５名になります。

ので、今後は予約ページからご予約をしていただくことになります。

↓こちらのボタンを押すと予約フォームが立ち上がります。

（なぜかボタンがめっちゃデカくなる　笑）

またこちらのページをブックマークしていただきましたら、プライベートヨガと合わせてご予約いただけます。

⇒ご予約サイト

自宅ならではのまさにアットホームな雰囲気

そして微妙な調整の出来るエアコンや床暖房や加湿器、アロマ

駐車場があるのでお車で来ていただけること

豊富なプロップス（ヨガの調整道具）

終わったあとの季節のお茶。

新しくなった「みんなでおうちヨーガ」が皆さんの憩いの場になりますように。

ご予約お待ちしています！

「みんなでおうちヨーガ」

京都市右京区西京極の自宅にて、定員５名までの少人数制グループレッスン。

充実したプロップスや快適な空調設備・床暖房など

安心できる環境で和気あいあいと、ヨーガの時間を過ごしませんか？

ヨガが初めての方、身体が固い方、スポーツが苦手な方、大歓迎。

それぞれに違った個性、「わたし」が「わたし」のままで居られる

そんなヨガ教室をみんなで作っていきたいと思っています。

＜女性限定＞

＊開催日＊

毎月３～４回水曜日開催

午前１０時半～１２時

（スケジュールはご予約フォームでご確認ください）

＊お値段＊

体験１回１５００円(マット付き)
２回目以降１回２０００円
３回券　５４００円（１回あたり１８００円）
５回券　８０００円（１回あたり１６００円）

回数券の期限は設けていません。

体調に合わせて安心してご参加ください。

マットレンタル

１回３００円、１ヶ月７００円、１年１０００円

＊持ち物＊

ヨガマット、お飲み物、お着換え、ハンドタオル

場所の詳細は予約後メールにてお伝えします。
駐車場がありますので、お車でも来ていただけます。

ご予約はcontactページより

もしくはLINE@より

✳︎お名前・ご連絡のつくメールアドレス（着信拒否設定など無いかご確認ください）

✳︎ご希望の日にち（スケジュールページより開催日をご確認ください）

を明記の上ご予約ください

頭皮と髪のトリートメントケアとして、ヘナを２週間に１回するようになって早８か月。

同時にシャンプー等も止め、お湯で頭皮と髪を洗うようになりました。

そんなのべたべたするんじゃなーい？

臭うんじゃなーーい？？

と思われるかもしれませんが、安心してください、臭いませんよ。笑

ヘナとお湯シャンの御蔭で頭皮の常在菌の状態が良いのか

しっかりシャンプートリートメントしてた時より臭いませんし、髪はツヤツヤさらさらです。

（↑あ、下のが私です。なんか似てるでしょ）

広がったり、はねたり、うねったり、も全くなくなりました。

（↑真面目にはこっちな感じ）

ちなみにアーユルヴェーダでは洗髪は朝が望ましいとされているため（カパやヴァータを乱す）

私は朝お湯シャンをしているので、その御蔭ではねたりしないのもあります。

ただし、夏場、汗でむっとしている時は夕方から７、８時くらいにお湯シャンしてます。気持ち悪いからね。

そんないいとこだらけのヘナ。

どんなやり方をするのか聞かれることもあるので少し書いてみます。

私が今使っているのは「マハラニ」の石臼挽きヘナ。

まず朝起きたら一番にオイルでヘッドマッサージをしオイルまみれになります。

私は「アタルバヘッドマッサージオイル」という胡麻油に色々薬草が入っているのを使っています。

そしてそのまま家事をして１時間ほど。その後ヘナの粉を６０度くらいのお湯で溶きます。マヨネーズくらいのかたさ

そしてまた１時間ほど、ヘナを寝かせます。

１時間ほど立つと色が変わっています。

それを湯せんでまた手で触れて熱くない程度に温めます。好みでユーカリのアロマオイルを１０滴ほど。

そして髪をブロッキングしながら頭皮中心にぬりぬり。

手袋があれば手袋で、素手で塗っても直後は真っ黄色になりますが数日でとれます。お好きな方を。

お湯でぬらしたタオルでくるみ、ビニールのヘアキャップで包みます。

その上から濡れていないタオルをまいて。。。３時間。

思い思いに時間を過ごしましょう。笑

３時間たったらお風呂を沸かして、お湯にダイブ。

お風呂の中でヘナを落とします。そしてオレンジ色のヘナ風呂でしばしぼけーー。

（長時間入ると風呂釜及び皮膚が染まるので注意。私は１０分ほどです）

シャワーで流して、終了。

その後は毎日お湯のみで洗いますが

夏になってそれではいまいち爽快感が、、、と思いハーブシャンプーを投入しました。

シカカイやアムラ、ニームなどと共にラヴェンダー油が入っているものです。好きなので。

アロマオイル入ってないのもあります。

うーーーん、すっきり！！！

このドレッシング入れみたいなのに粉とお湯を入れてふりふりして髪にかけて頭皮をマッサージ。

さらさらーー良い香り。

こんな感じで少々手間ですが、とっても楽しいヘナ＆お湯シャン生活。

興味のある方は是非！

暑い！！！！！！

ですね＾＾

ということで、最近の私のアーユルヴェーダ的夏の生活をお送りします。

主に「ピッタ対策～熱を逃がす～」です。

まず、増加したピッタ（火と少しの水のエネルギー）には良い香りが効果があるので

全身のマッサージするオイルには好きな香りのアロマオイルを入れています。

アロマの専門家である友人に聞いたところ、種類は自分が今いい香りだと思うものを少量。が一番とのこと。

この言葉を聞いて、グッとアロマが生活に身近になりました＾＾

そしてフェイスケアには冷やす効果のある、ローズウォーターをしゅっしゅした後にココナッツオイルを。

暑い中外にいた日、身体の火照りで寝つきにくい時には足の裏にもココナッツオイルを塗ります。

そして、体力が落ちるこの時期、朝の習慣に一晩水に浸したレーズンと生アーモンドも追加。

生アーモンドはサットヴァ（純性）が高く、脳の機能にもよいアーユルヴェーダで勧められている食物の一つです。

ただ皮はヴァータ（風と空のエネルギー）を上げるので、一晩水につけて柔らかくなった皮をスルリと向いて毎日７粒食べます。

レーズンは浸した水ごと、お口の中でくちゃくちゃよく噛んでジュースにして食べます。

穏やかにピッタの熱を冷ましてくれます。そしてなにより美味しい。娘も好きです。

あとは万能選手アロエベラ。

全てのドーシャをバランスします。ただ飲みすぎるとお腹を下しやすいのでまずは３０ｍｌくらいで十分。

日焼けした肌には化粧水としてクールダウンにも使います。

しかし・・・・不味い 笑　少ししたら慣れます。

その他日中の飲み物はこれまたすべてのドーシャをバランスさせるツボ草茶と、トゥルシー茶（過剰摂取はピッタを悪化）

ツボ草茶はほんのり緑の枯草のようなお味。トゥルシーはルイボスに近いかな？チャイにもできます。

だーーーー！

と書きましたが、こうやって季節に合わせて整えるツールを考えられるのが

ほんとアーユルヴェーダの楽しく心強いところ

暑い日中は出来るだけ直射日光を避けて、夜は少し涼しい風の中、お月さまを見ましょう。

今日はかに座の新月だから見えないけどね

↑これは来週のプライベートヨガでお出ししようかな、と思っている

RAW VEG SWEETSのキウイとバナナのアイスとココナッツサブレ

そしてミントとすだちとコリアンダーのノンアルコールモヒート

これは美味しくて簡単で暑い日にほんとおすすめです！

～作り方～

炭酸水にミントとすだちの輪切り、コリアンダーシードを小さじ１、アガペシロップを適量（他の天然甘味料でもよいです）

身体をすっきり冷やしてくれる、美味しいお菓子と飲み物です＾＾