寒いですね！！
自転車に乗ってると、顔がキーーーンとなります。
でも寒さって、集中力が増しますね。
好きな音楽を聴きながら、顔キーンとしつつ、クリアになる思考。
しかし、、、やっぱり寒い！
こんな日は、敢えて春を感じるお花をお家に飾ります。
菜の花とチューリップ。
チューリップは開く前はかわいいのに、開き切るとなんか…豪快ですよね。
お花にお水をあげる。お花を丁寧に飾る。
そのような些細なことが、日々の幸福につながるのではないかな。
そして明るい彩りのお野菜を料理に使う。
今日は紅菜苔が売っていました。
中国揚子江が原産のアブラナ科の野菜。
茎が紫なのが特徴。アントシアニンが含まれます。
この前テレビで見て食べてみたいね～と娘と言っていた所、見かけてキャーー！と飛びつきました。
その他は青大根、紅芯大根、黄人参。青、赤、黄色♪
近所のイオンモールに入っている八百屋さんで京都上賀茂の地野菜が売っていて、このような珍しい野菜がお安く買えます。
アーユルヴェーダ的には寒さと風は特にヴァータ（空と風のエネルギー）に影響します。
元々身体も心もよく動く方、そわそわしたり心配や不安な気持ちが強い方、睡眠が浅く短い方、気分にむらがあったり神経質な方。
そのような性質が最近ちょっと増えてるかな～と思われる方は
外に出る時は帽子をかぶったり、耳あてをしたり、タートルネックやマフラーで首を温めたり
お家に帰ったら、足湯をして膝から下をオイルマッサージして、暖かい滋養にとんだ消化によいお鍋なんか食べましょう。
薬味をたっぷり練りこんだ鶏つくねのみぞれ鍋なんかいいですね♪ポン酢には生姜を添えて。〆にはおじやでも。
下腹部、骨盤の内側を温めるように、ゆるーい腹巻や湯たんぽなんかもよいですね。
吸う息で横隔膜を引き下げお腹ふっくら、吐く息で横隔膜を引き上げお腹ぺったんこになるような
横隔膜式呼吸を寝転んでやってみると、お腹の内側から温まりますよ♪
ご自身で取り入れやすいな～と思うものから、是非取り入れてみてくださいね☺