さあ、年の瀬ですねえ。

昨日はホームベーカリーで御餅をつき、鏡餅を作りました。

しめ縄も飾り。。。うん、段々年越しの気分に。

長かった三十路の厄年も終わり。

来年はどんな年になるでしょうか。

そして、いつもお世話になっているヨガスタジオシャンティさんのポットラック忘年会に。

私はファラフェルを作って持っていきました。

ファラフェルは中東のお料理で、ひよこ豆のコロッケです。

クミンやターメリック、アジョワンなどのスパイスで玉ねぎを炒め

フードプロセッサーでつぶしたひよこ豆と混ぜてパン粉をつけて揚げます。

ホクホクとしてコクがあってとっても美味しい！

是非作ってみてくださいね。

Ｓｔｕｄｉｏの皆さんで楽しい時間を過ごせました♪感謝。

さてここでおもむろに表題の件。

インドハーブの中でも、女性のためのハーブといえば「シャタバリ」！

全ての時期の女性に有効だと言われています。

女性ホルモンのバランスを整え、強壮作用をもたらし

若返りの作用もあります。

血液と生殖器に対して栄養補給と浄化の働きをします。

特にエストロゲンが急激に減ってくる更年期にもってこいのハーブ。

この、シャタバリという名前の意味は「１００人の夫を持つ」という意味。

１００人夫を持てるくらいの効果があるということですが、実際１００人いたら。。。逃げますね。笑

私は去年の今頃、子宮頸がんの手術をしました。

円錐切除という一泊二日で出来る簡単なものだったのですが、色々学びの大きい経験となりました。

その話はまた今度…として

その後の定期健診でも毎回大丈夫！との検査結果を頂いているのでご安心を！

ですが術後、ホルモンのバランスなのか、子宮頸管の一部を切ったことによる作用なのか

生理前後に微量の不正出血がみられるようになりました。

先生に見てもらったところ、特に問題は無さそうとのこと。

もしあれならピルで様子見てみる？と言われましたが。。。

うーん出来れば飲みたくない。。。

そこで２週間ほど前からシャタバリを飲みだしたところ…

ピタっと止まったーーーーー！！！！！

えええええーーーーーーーー！！！！！

すごいぞシャタバリ！

１年近くなんやかや試したけど、こんな効果は初めてです。

そしてもう一つの身体の変化が。

なんかめっちゃ元気。体力抜群。スッキリ爽快。

すごすぎるよ、シャタバリ！！！！

言いすぎ？笑

女性ホルモンのことで悩んでいる方、多いと思います。

そして出来れば自然のもので整えたい、という方も。

ヨガとこのようなアーユルヴェーダの智慧で、無理なく整えていくことの

ほんの少しでも助けになれたらうれしいな。と思っています。

また興味のある方は是非レッスンの時にでもお聞きくださいね♪

やっと冬らしい寒い日もちらほら。

この写真は芦屋のヨガ教室と梅小路のヨガ教室の今年最後の日に

１年の感謝を込めて生徒さんにプレゼントさせていただいたハーブティー。

皆さんが風邪をひかずに新しい年を迎えられますように…

そして２０日はレンタルスペースの「川」さんにて

フードコンシェルジュの方とクリスタルボウル奏者の方とのコラボイベント

「Relax　Xmas　time」を開催しました。

私は椅子ヨガとアーユルヴェーディックなハーブティーとスパイスティーをご用意させていただきました。

脳に良い、神様ブラフマンの名前がついた、数あるハーブの中で最も霊性とサットヴァ（純粋性）が高い

といわれている、さまざまな効能をもつブラフミー（ツボ草）茶。

クミン、コリアンダー、フェンネルを炒って作った消化の火アグニに効果ばっちりの

全部のドーシャ（ヴァータ、ピッタ、カパ）の方が飲めるスパイスティー。

どちらも忙しい年末年始にぴったりのお茶です。

是非常備して健やかな年越しをお過ごしいただけたらうれしいです♪

そのイベントの一日前１９日は、９月から通っていたアーユルヴェーダ講座の最終日でした。

色々なテーマで勉強してきましたが、最終日はディナチャリヤ（１日の生活法）でした。

また「私のアーユルヴェーダ的１日」と題して、日頃の生活の様子をブログに書きたいと思うのでおたのしみ？に！

講座の後はそれぞれ持ち寄ったアーユルヴェーディックな何か、でお茶会。

皆さん素敵なものを持ち寄って楽しい時間となりました。

講座に通って、沢山学べたことはもちろん、人との出会いがなによりだったなあ～と思います。

そしてその時作っていったホットジンジャーの素が中々好評だったので

ブログにもレシピをのせたいと思います。

＊ホットジンジャーの素の作り方＊

しょうが 100g
てんさい糖 1/2カップ
黒糖 1/2カップ
水 1カップ

火曜日は芦屋ユヌプティメゾン、水曜日は梅小路公園でのヨガ教室の、今年最後のお教室でした。

そして今日はスタジオshantiさんでのヨガ。全ての皆さんに感謝。

芦屋ではゆみこさんの美味しく美しい、クリスマスクグロフとBELLOCQ のクリスマスティーで

優雅〜な気分の中みんなでキャッキャッ撮影会。

お菓子もお部屋のしつらえも、お洒落でとてもセンスのあるゆみこさんのアトリエ

ユヌプティメゾンでのyogaは冬季はお休みして、また暖かくなってからは不定期で開催していきます。

またブログなどでお知らせしますね！
そして梅小路でのクラスでは、最後にみんなで輪になって手を添えて瞑想。

隣の人の暖かみを受け取って、自分のエネルギーをまた隣の人へ捧げていく。

ほんわかしたエネルギーの輪ができましたね(*^^*)

その後は美味しいお出汁が自慢のお店でほっこりランチ❤︎

（これはもちょい前の写真♪このお店のお味噌汁がおいしーーーの！）

春にはみんなでお着物着てお花見にいきましょー❤︎と楽しいお話も。

楽しみですね。

そして、表題のお話。

これはヨガの聖典バガヴァッド・ギーターの一節。
第二章 ５７

善を見て愛慕せず

悪を見て嫌悪せず

好悪の感情を超えた人は

完全な智識を得たのである

 
最近この一節について考えています。

人は善い人になろう、とするところがあると思います。

それは悪いことではないと思います。

善い行いにフォーカスしていくと

まず悪を見て嫌悪する気持ちが増幅するかもしれません。

ごみ拾いをしてる横でごみを捨てられたら、いつもより腹が立つかもしれません。

 
でもそこから更に進むと、悪を見て嫌悪せず、という段階に入れるかもしれません。

そこまでくるのも凄い事。私もまだまだ、です。

善人なおもて往生を遂ぐ、いわんや悪人をや

という心持ちになるかもしれません。

 
しかし、善を見て愛慕せず

これは…

非常に難しいのではないでしょうか。

 
善いものを見ると

嬉しくなったり、感動したり、尊敬したり、何より幸せを感じたり。

そのような記事を見るとシェアしたくなったり。

しませんか？

愛慕、してしまいます。それは後に執着になるかもしれないほどに。

 
このポイントは、「善」を見て、ということなのではないかな、と思います。

善、って何でしょう。

 
善、も、悪、もジャッジしない世界。

ただそのまま。

そこには好悪の感情が生まれない。
 
そこまで到達するのはとてもとても長い道のりになるでしょう。

ただ、そのような教えのエッセンスを少しだけいつも心の片隅に置いて

ふとした時に取り出してみる。

その時の自分を助けてくれるかも、しれません。

とても長い文章、最後まで読んでくれた方ありがとうございます♪

今日は梅小路公園でのヨガ教室。

お庭の紅葉もやっとこ今見頃！

でもやっぱり暖かい12月。芝生でピクニックしてる方もちらほら。

今日はちょっとしっかりめに動いて、その分シャバアーサナではみなさん深いリラックスを味わっていただけたようです。

その後のランチのお味噌汁の御出汁が、沁みるんだなあ～～♪

今日もありがとうございました！来週は今年最後の梅小路公園でのヨガ！

みなさんご集合を～～～！忘年会ランチしましょ！いやいや、ヨガもたっぷりね　笑

これは20日のXmasイベントでご用意するハーブティーとスパイスティー。

ゴトゥクラ、もしくはブラフミーやつぼくさ茶ともいう、脳にもよい若返りのお茶と

クミン、フェンネル、コリアンダーを炒って作る、胃の調子を整える年末年始に最適なスパイスティーです。

イベントでは薬効や作り方などの冊子と共に説明しながらみんなで楽しく味わいましょう。

少しだけ癖がありますが、麦茶や緑茶に近い、飲みやすいお茶です。うちの子も飲めます♪

無農薬や有機の安心なものを取り寄せていますので、是非いらしてくださいね！

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そして表題の件

1週間前くらいから顔に蕁麻疹が出まして。

もともとはなんかウイルスで肌が敏感になってるなーって感じだったところ、はじめて使うメーカーのローズウォーターをシュッシュしたところ。。。

うわーーー！と腫れまして。

肌の炎症やアレルギーは、アーユルヴェーダではピッタの乱れからくるもの。

なのでとりあえずピッタを抑えるために、ギーやターメリックやコリアンダーを内服したり、冷やしたり、月の光をあびたり・・・

なにより、イライラしやすくなるので、イライラしたら、あーーーピッタの思うツボだぞーーーっと冷静に自分を客観視し

怒りが通り過ぎるのを待ちます。

不思議なものでイライラに身を任せないようにすると、炎症もマシになります。

逆に怒りに呑み込まれると。。。炎症も強まります。

怒りに呑み込まれないようにする、事を、こんな性格嫌だわ！変わらなきゃと思って取り組むと中々うまくいきませんが

これは副作用のない効き目ばっちりの薬だ！と思って取り組むと割とうまくいきます。お試しあれ。

そして食べるものにも気を使い、ピッタの乱れに良くないお酒は断って、もうほぼ治ってきました。

良かった良かった、と、昨日自転車にちゃりちゃり乗りながら、こんなことを考えていました。

「身体に不具合があると、やっぱり精神を中庸に保つのは難しいなあ。

しかも終わりが見えない病気を患っている方なら尚更だ。

でもやっぱりヨガやアーユルヴェーダはそのような時にものすごく有効なツールの一つだな。

もっと勉強して、沢山の方の役に立てたらいいなあ・・・」

すると、ふと信号待ちで2人のおばあさんに目が留まりました。

いかにもちょっとそこまで買い物にスタイルの可愛らしいおばあさん。

仲良しのご近所さんらしく、とても楽しそうにお話しをしている。

お互いの身体に触れて時にさすり合いながら…

その姿を見て、じーーーーーーんと急に涙腺が緩まり。

あーーーなによりこういうことが一番のお薬なんじゃないかな。と。

そして、私はこのように心を寄り添える人で在ろう。

私を介して集った方々が、心を寄り添い合える場所で在ろう。

そう誓いました。このような心の奥底からの祈りのような誓い、をヨガでは「サンカルパ」といいます。

余談ですが、このように、自転車に乗っている時、よく色んな考えが降ってきます。

私はそれを自転車瞑想と名付けております。

多分おんなじ動きを繰り返していることがよいのだと思います。

長いけどあまりオチのないお話し、最後まで読んでくれた方、ありがとうございました♪

わーーーもう12月！師走ですよ！！！

ということで12月のゆいヨガのテーマ。

本当は目指せ１０８回太陽礼拝！にしようかと思っていたんですが・・・

この時期、皆さんお疲れ！！

なので、ゆいヨガらしく、「1年お疲れさま！私！」ということで、とにかく自分を労わりましょう♪

セルフマッサージ、ストレッチ、そしてヒーリングフロー。最後はヨーガニドラーに短い瞑想。

自分を肯定するように、一個ずつこの１年の色んなものをよっこいしょ、と降ろして。

新しく始まる1年を気持ちよく迎え入れましょう。

１２月２０日㈰京都駅前「川 sen」さんでのクリスタルボウルイベント、はその癒しの最終章

クリスタルボウルの奏でる倍音の響きに包まれて、細胞レベルで浄化されましょう♪

お申込みおまちしていますね！！⇒お申し込みはこちら

では、明日は梅小路公園でのヨガ教室。

明後日はStudio　シャンティさんでのヨガレッスンです。

皆さんとお会いできること楽しみにしています！