先日の梅小路公園でのヨガ教室。

春からはじめて約半年。

こうやって通っていただいて、一緒にヨガできて、本当に幸せだなぁ〜。

終わった後は時間のあるみんなでピクニック。

せっかく出会えたから、これからも楽しいこと企画するので一緒に色々していきましょうね！

この日ははじめての方がお二人いらっしゃったのですが、あっと言う間に周りの方と暖かい空気を作ってらっしゃって。

本当に、生徒さんみんなが暖かく、居心地のよいヨガ教室です。

（自分で言う 笑）

生徒さんみんなが宝物。

みんなすごいなぁ。大好き。

今日はとある所でヨガのクラスをさせていただいたんですが

またまたとっても素敵な生徒さんで

楽しく暖かい時間を過ごすことができました。

その後呼んでいただいた方とお話してて

私のヨガは、地味にキツくて 笑

お話も結構多くて

笑いが沢山ある。

らしいです(*^^*)

キツいけど、笑えるから少し緩むらしいです。

 
地味にキツい。これよく言われます。

TTの時先生に名付けられたのは、「スープカレーゆうこ」

辛い、けど〜甘い。甘い、けど〜辛い。

なんかやめられない。癖になる。

そうです(*^^*)

 
自分が思う私と、周りが思う私。

周りの方に教えてもらえる私はなんか新鮮で、新しい自分を知れて嬉しいです。

周りのイメージに無理に合わせる必要はないけど、そうしたらどんどん苦しくなっちゃうし。

でもそのイメージの中に、自分を知れたり、魅力に気付いたり、発見や自信や新たな扉があることもある。

何事もそうだけど、バランスよく取り入れて楽しく幸せに過ごしていきたいなあ。

 
先生の数だけヨガがあって。

それぞれ魅力的だなぁって思います。

私のヨガもこれからまた変わっていったりするだろうけど、それもまた楽しみです。

 
少し話が長かったり、笑い要素が多かったり、地味にキツかったりしますけど 笑

そんなヨガちょっと好きかも、という方良かったら是非梅小路公園のヨガ教室や、yoga studio shantiさんのヨガレッスンにいらしてくださいね♪

梅小路公園のヨガは１１月は４日、１１日、１８日の水曜日１０時からです。

contactページからお申込みください！

シャンティさんでのヨガクラスは毎週木曜日、１０時半です。

yoga studio shanti　さんのホームページよりお申込みください！

こんにちわ！

今日も気持ちの良い秋晴れのお天気ですね♪

ご縁を頂いて、１１月から四条烏丸のyoga studio shantiさんにて、レギュラークラスを担当することになりました！

毎週木曜日１０時半から、ハタヨガヒーリングフローというクラスを担当させていただきます。

＊ハタヨガ　ヒーリングフロー＊

陰陽のエネルギーのバランスを呼吸法やアーサナ、瞑想で穏やかに整えていきましょう。

日頃がんばりすぎてしまう私たち。このクラスではがんばることを少しお休みして、自分で自分をマッサージするように動いていきます。

外側に向きがちな意識を内側に向けて、健やかな身体の伸び、深い呼吸、静かな心の状態をじんわり味わいましょう。

クラスを終えた後はスッキリ！

午後から何をしようかな～そんな軽やかな時間一緒に過ごしましょう！

ご予約はyoga studio shanti さんのホームページからお願いします。

少人数制のアットホームなStudioですので、安心していらしてくださいね！

今なら、体験１回１０００円、３回３０００円、レンタルマットもついています！お得ですよ～♪

皆さんと出会えること、楽しみにしていますね！！

ちょっと久々のブログ更新。

９月から通っているアーユルヴェーダ講座で、アーユルヴェーダ的な食事のとり方を実践してみる。という宿題が出ました。

最初の１週間はまず、普段通りの献立で作りアーユルヴェーダ的な食事の頂き方で食べて、後から内容はアーユルヴェーダ的にどうだったかチェックしてみました。

すると、なんということでしょう。身体によかれと摂っていたキノコや葉物野菜はヴァ―タ体質の私にはあまりよろしくない食べ物だったり、家族みんなが大好きなじゃがいもはガスを発生させたり。

しばし頭を抱え込んだのです。

しかし体調的には特に悪いところはなく、舌苔もほんのりつく程度。便も沈む日もあれば浮く日もあるけど毎朝出てる。

でもよくよく観察すると、前の日消化に重いものを摂りすぎたり、夜遅くに晩酌しちゃったり、すると多少苔や便の様子が変わることが分かってきます。

そして２週目は、献立的には食べなれた和食だけど、食べ方を工夫するようにしてみました。

消化に重い湯葉（めっちゃくちゃ美味しい）には消化を助ける生姜の千切りをのせています。

ガスが多く発生するじゃがいもにはギーという無塩バターを精製した純粋な油を最後にまわしかけて、しっとりさすことでガスの発生を抑制しています。（ギーは作り方もとっても簡単！）

５味（甘、酸、塩、辛、苦、渋）も１食でとれるように、そして出来るだけ腹８分（本当は腹６分が望ましいけど・・・無理しすぎず徐々に・・・）

これから寒くなってくる冬の定番おでんにも、薬味に黒酢漬けの生姜の千切りを。消化の重いお肉や練り物にはそれを添えて食べると、消化に良いだけでなく、とっても美味しい！！！！これおすすめです。

このように、身体の声に耳を澄ませて過ごしていたわけですが・・・

週末京都ではヨガスマイルというヨガのお祭りのようなイベントがありまして。

金曜日からお友達が泊まりに来てくれて、一緒にヨガ三昧な日々を過ごしました。

そして土曜日の夜、お友達が岡山に帰ってしまうので、ヨガの後居酒屋でかんぱーーーい！！してﾊﾟｸﾊﾟｸ。腹１０分まで！

しっかり食べて飲んで喋って！！帰ったのは夜１１時。

さて明日はどんな身体の具合かなーーーしっかり舌苔つきまくりかな！と思って寝て起きたら・・・

舌は今までで一番ピンク！便も一番ぷかぷか浮いていました！！！

どういうことーーーー！？

（これはこの前の梅小路公園でのヨガ教室後のピクニックの写真♪すっごく楽しかった！！）

身体の声を聴いてあげることはとっても大事。

特に私たちは日常身体の声を無視して沢山の無理をしがちです。気合いで乗り切る！とかね。

身体の声を聴けば、夜遅くまで消化に重いものを食べてアルコールを摂取し、お腹いっぱいまで食べること。

これはやめたほうがいいのかもしれない。特にそれが習慣化するのはよろしくない。

でも土曜日の私の心は

「なかなか会えないこのお友達との時間を大切に思いっきり楽しみたい！食べて飲んでお話ししたい！！」

と心の奥底から誠実に一生懸命伝えてきていました。

その声を大事にしたこと、そしてヨガでしっかり身体を動かし、身体も心も整ったこと。

その結果が翌日の身体に表れていたのではないでしょうか。

もちろんそれが毎日。や、よくよく聞くと心もそんなに食べたがっていないのに、外からの要因や習慣でなんとなくそのような生活を続けるのは心にも身体にも良くないでしょう。

でも、その時の時間や人を心の底から大事に思い、笑って幸せを感じながら食べる食事は、何ものにも代えられないのではないかな。

心の声は色んなことを伝えてきます。嬉しい、悲しい、寂しい、怒り、恐れ。。。それらにしっかり耳を傾けて、うんうんそうなんだね。と聴いてあげる。

そして怠けたり、時に意地悪になったり、妬んだり、羨んだりする時には、そう思ったんだねーでもそれって本当にあなたのしたいこと？って聞いてみたり。

食事を頂く時も、心と身体の声を聴いて相談しながら、心の栄養と身体の栄養と、バランスよく頂いていきたいな。

そんなことを思った週末でした。

さて、明日火曜日は久々芦屋ユヌプティメゾンでのヨガ教室です！！！

みなさんに会えること、ゆみこさんのお菓子もとっても楽しみ！

秋晴れの一日、きょうも皆さん素敵な一日を！

長い文章、最後まで読んでいただきありがとうございました♪

水曜日は梅小路公園でのヨガ教室でした。

久々の方も多く、みんなでのびー！と伸びたり

ストイックにブジャンガアーサナ（コブラのポーズ）のアライメントを一個ずつ確認したり（一つのポーズなのに汗をかきます！）

瞑想的に自分の内側を見つめてヴィンヤサシークエンス（繋がった一連の動き）で動いたり

今回はナーディ・ショーダナという片鼻呼吸も体験していただきました。

ヨガでは右の鼻がピンガラ（太陽）左の鼻がイダー（月）と考え、身体の中心のスシュムナーナーディの両側にあり、それぞれ骨盤低から螺旋を描き頭頂まで通っています。そのピンガラとイダーが交差する所、それがチャクラです。

鼻の右が交感神経、左が副交感神経がそれぞれ優位になると通りやすいといわれています。なので、眠いときは左の鼻が通っていることが多いです。

片鼻づつ呼吸していくことで、交感神経と副交感神経のバランスを整えナーディを通す、初心者の方でも取り組みやすい浄化の呼吸法です。

是非おうちでもやってみてくださいね！

そして教室が終わったあと、時間のある生徒さんたちとランチにいきました。

そこで生徒さん同士が本当に本音で正直に、思いやりの心を持ってお話しをされている光景を見てて…

とてもじーーーーん、としていました。

大人になってこのような関係を築けて、こんな暖かい空間をみんなで作っている。

そんな生徒さんたちに感動しました。

ヨガの聖典の一つ「パタンジャリのヨーガ・スートラ」で私がとても好きなスートラがあって

それは

ヨーガ・スートラ　１－３３

「他の幸福を喜び（慈）不幸を憐れみ（悲）、他の有徳を欣び（喜）不徳を捨てる（捨）態度を培うことによって、心は乱れなき清澄を保つ。」

というもの。

この慈悲喜捨の鍵を常に持っていなさい。とスワミ・サッチナーンダさんは言われていて。

私は生きていていろんな場面でこの言葉を思い出します。

私たちはつい、他の幸福を羨んだり、有徳を妬んだり

不幸を一緒に悲しむのではなくどこか高みに立った気分で眺めてみたり、自業自得だと突き放したり

不徳な人に出会った時は…これがもしかしたら一番難しい。

自分の価値観に照らし合わせて、その人を変えようと試みたり、もしくは激しく憤ったり。恨んだり。

その行動や感情の源はその人に良かれと思ってのことだと尚更。とてもこれは難しい。

そこにエゴがあるかないか、どこかで自分の正義を押し付けていないか。

この前読んだ一文がとても心に響いたのだけど

「正義の反対は悪ではなく、また別の正義なのだ」

そのような視点を常に持つことが、（捨）という鍵をうまく使いこなすために大事なのかな。

不徳な人、は本当に不徳なのか。それは私が決めているだけなのではないか。

本当にこの４つ「慈悲喜捨」が誠実にすべての場面で実践できたなら…

そう思って生活しています。

来週の梅小路公園でのヨガ教室は、終わったあと晴れてたらお弁当を買って芝生広場でピクニックしましょう！

私はカメラが趣味なので、その時に「露出、ホワイトバランス、構図で変わるプチカメラ遊び」を一緒にしませんか？

お手持ちのカメラやもちろん携帯でも十分！ランチを食べながら、こうやって撮ったらおいしそうー！！などなどみんなで工夫して遊びましょう！

ご予約おまちしてまーーす♪

これは最近お気に入りのpukkaのハーブティー。

その名もｌｏｖｅブレンド♪

専属のアーユルヴェーダハーバリストがブレンドするオーガニックティーです。

ハーブティー苦手な方でも飲みやすいと思うのでおすすめです♪

ということで気が付いたらもう１０月！！ていうか過ぎてる！笑

すっかり遅くなりましたがゆいヨガ１０月のテーマは

「love❤︎ハートオープンで深い呼吸」です。

ちょうどみぞおちのあたりはアナーハタチャクラと言って愛のチャクラです。

このチャクラの位置、胸が開くと様々なものを愛を持って受け入れられる、そんな気持ちになります。

そのためにはまず、自分自身を愛すること。

自分にしっかり愛を送って、ハートをオープンにしていきましょう。

解剖学的には、ここをまっすぐ背中に突き抜けると、胸椎７，８番あたりになります。

ここはバックベンド（反っていくポーズ）でとても大事になるところ。

この場所を意識しながらアーサナ（ポーズ）を作っていくと、、、しんどくない気持ちの良いバックベンドが出来るようになります！

そして胸を開くために肋間筋という肋骨の間の筋肉や小胸筋、大胸筋をしっかりストレッチさせて、胸が開いていくことで深くなる呼吸を感じましょう。猫背解消にもばっちり♪

それぞれの方に合わせながら、前半にしっかりアライメントを整え、後半はアナーハタチャクラ（愛）をイメージしながら瞑想的に自分自身を見つめて動いていきましょう。

１０月のゆいヨガは

梅小路公園でのヨガ教室

１０月７日　１４日　２８日　水曜日　午前１０時～１１時半

芦屋ユヌプティメゾンでのヨガ教室

１０月２０日　火曜日　午前１０時半～１２時　※ただいま満席です。キャンセル待ちにて受付しております。

になります。

プライベート、出張レッスンも承っております。

お気軽にcontactページより、お問合せくださいませ！