こんにちわ！暑いですね！

先日ふと思い立って３０センチほどバッサリ髪を切りました。

久々のボブ～ボ部入部です。

あーーさわやか。シャンプーの速さが劇的です。

さて、６月のゆいヨガのテーマは

「梅雨の低気圧を吹き飛ばそう！戦士のポーズと究極のリラックス、ヨーガニードラ」です。

低気圧が近づいてくると、なんか頭が重くなったり、身体がだるくなったり

気分が沈んだり、なんかわかんないけど…辛いんジャー！という方も多いのでは？

それは気圧の変動に自律神経が追いついてないサイン。

交感神経と副交感神経のバランスをしっかりとって、梅雨に負けない身体と心を作りましょう！

このポーズ、なんかどっかで見たことある！という方も多いのでは？

これは戦士のポーズ１「ヴィラバドラアーサナ１」といいます。

斧を振り下ろしている所です。うーん躍動感。あれ？ない？

余談ですがカメラの１０秒タイマーでポーズ作るの割と修行・・・。むずい！

よーくみて！これは骨盤が前をむいています。

そしてこれは戦士のポーズ２「ヴィラバドラアーサナ２」です。

ちなみに３もあります。ダイハードみたいですね！

これは・・・骨盤が開いてますね！

この２つのアーサナ（ポーズ）にじっくり取り組みます！

ヨガが初めての人も大丈夫！ていうかそういう生徒さんばっかりです。

年齢層も４０代が中心です。運動、日頃全くやってない！という方ばかり。

でも皆さんそれぞれのペースで楽しんでくれてます。

そして、私はぜったいに置いてけぼりにはしません！のでご安心を！

この２つのアーサナが腑に落ちると、かーなーり、たくさんのポーズがやりやすくなっていきます。

ヨガたまーにやってるけど、なんかこれよくわかんないんだよなーという方もどうぞ。

そしてしっかり動いたあとは

究極のリラクゼーション、ヨーガニードラです。

ヨーガニードラとは覚醒した究極の睡眠状態のようなもの。

本来は意識を保ったまま最後まで取り組めると、更にチョー気持ちいいのですが…

ほぼ寝ます　笑

数十分で３時間の睡眠の効果、とも言われているヨーガニードラ。

様々な身体的、心理的効果を感じて頂けると思います。

まあ、単純にめっちゃ気持ちいいです！笑

６月のレッスンスケジュールは

京都、梅小路公園　１０日、１７日、２４日　水曜日１０時～

芦屋、ユヌプティメゾン　２３日　火曜日１０時半～　あと2名

です。

お申込みはcontact　からどうぞ！

いやーアメトーーーク見たら、キングダムが読みたくて読みたくて堪らないです。

昨日は梅小路公園のヨガ教室。
まず念入りに肩甲骨周りをほぐして

一回太陽礼拝をしてみてから、色んな質問に対してお答えしました。

心と身体が納得するまで、とことんみんなでワイワイ色んなポーズをやってみる。

流れの中で、イマイチ身体の使い方がしっくり来ていないところが腑に落ちると、更にヨガが楽しくなりますね！

もうほんのちょっとした疑問でもＯＫ！これからもメールでもご質問してくださいね。

ガチガチだった背中がほぐれたー❤︎と言ってもらえて嬉し❤︎

何だか不思議な時間でフワフワと幸せな気持ち、と言ってもらえて嬉し❤︎

そして今日は芦屋のユヌプティメゾンでのヨガ。

月一回なので、こちらも肩甲骨周りをしっかりほぐして、股関節もほぐして！と盛り沢山でした。

タダアーサナで、ちょっぴり感謝のイメージングをしてずっしり根付く足を感じてもらったり…

五月とは思えぬ陽気で、ゆみこさんの素敵なアトリエを通る風が心地よく。じんわり汗もかいて❤︎

今月も楽しい時間でしたー！
終わった後はゆみこさんの美しく美味しいプチスイーツとお茶とおしゃべりタイム♪

今日のスイーツはレモンのクッキーと、スパイスとチョコのマドレーヌ❤︎

お茶はシンガポールのTWGの素敵な紅茶！なんと茶葉の中にアラザンが入ってるのー！

パッケージもすこぶるお洒落❤︎

「愛に包みこまれているような甘い紅茶」だって❤︎素敵！

自分自身を自分自身の愛で包む、ゆいヨガのコンセプト「自分に恋をする」とはそんな感じです。

自分に恋をするように、自分にワクワクして、自分は自分を好きであることを発見して、沢山大事にしてあげる。

一緒にヨガして、そんな時間を味わえたら嬉しいです。

五月のヨガ教室に来ていただいた皆さん本当にありがとうございました！

6月のテーマは「梅雨の低気圧を吹き飛ばそう！戦士のポーズと究極のリラックス、ヨガニードラ」です！

お申し込みお待ちしています！

初めての方でも大丈夫、ちょっぴり興味あるなーって方、是非お問い合わせしてみてくださいね！

今週末は京都建仁寺でのヨガスマイルでした！

金曜日のマサ先生のクラスと、日曜日のクリシュナグルジ先生のハタヨガフローのクラス、そして柳本和也先生のクラスを受講しました。

同じｙｏｇａでも、先生によって作り出す雰囲気やシークエンスは違う。

でも、それぞれがそれぞれで１００％素敵。本当に、学ぶことばかりの時間でした。

私が受け取ったものを、クラスでみなさんに少しでも伝えていけるように・・・わくわく！

大好きなyogini友達やっちゃんと和也先生♪

マサ先生と他の大好きな仲間たちと写真が撮れなかったのが残念！

明後日水曜日の梅小路公園でのヨガ教室は

太陽礼拝の仕上げ！これなに？この時どうするの？小さな疑問も徹底的に一緒に考えます！

大質問大会～！です。笑

１か月間取り組んできたけど、家に帰ってあとから、あ！あれ！って思いついたり。

分からないことってありますよね。それをみんなで質問し合いながら

とことん探究しましょう。

迷いがなくなったら・・・さあ、太陽礼拝はどう変わるでしょうか？

よくわからないまま、ただ自由になんとなく動く気持ち良さと

腑に落ちて、自分自身にしっかり合わせて自由に動く気持ち良さ。

その違いを感じましょう。どこまでものびやかにしなやかになっていく身体。

その時、心はどんな状態になるでしょうか。

水曜日、お楽しみに！！

お申込みお待ちしてます！yogaが全く初めて！の方も運動苦手な方も１２０％大丈夫です。

安心してお申込みくださいね！

you-i-yoga@UMEKOUJI

ちなみに、6月のスケジュールは、１０日、１７日、２４日です。

また詳しくブログに書きますが、６月のテーマは

「梅雨の低気圧を吹き飛ばそう！戦士のポーズと究極のリラックス、ヨーガニドラー」です！

絶対楽しいですよ～♪

今日の梅小路公園でのヨガは、引き続き太陽礼拝。ダウンドックが皆さん深まってきました！

今回は股関節にフォーカスして、徹底的に股関節！！を動かしていきました。

皆さん若干ひーひー言いながら 笑

そんなに動いてないのに、しっかり股関節を使い、開いていくと…

ポカポカして汗ばみます！とのお声❤︎

そして最後に もう一度太陽礼拝。

普段使わない筋肉を沢山使ったので、芯からリラックスしてもらうためにボディスキャンからのシャバアーサナ。

ボディスキャン、別名寝落ち 笑

気持ちよーく寝落ちして頂きました。

普段寝落ちしたことない！中々寝られないという方も、一瞬寝そうになってびっくり！とのこと。

寝るか寝ないか、の深〜いところ。気持ちいいですね！

今日も素晴らしい生徒さんとのひと時。

あー幸せ。

そして、今日はあれやこれや嬉しいことがあって。

一生懸命ひたすらやることをやる。

と、道は拓けてくるのかな。↑

なーんて思ったり。

兎に角感謝しながらひたむきに。一歩一歩頑張ろう。と再確認した日でした。

そして終わったあとは、時間のある生徒さんとランチ〜

生徒さんの一人が頼まはったシフォンケーキが、ペンギン乗ってるー❤︎

だって梅小路水族館だから！

かわいい〜
来週も水曜日10時から、梅小路公園でのヨガです。お申し込みお待ちしてます！

you-i-yoga@UMEKOUJI
そして28日は芦屋でのヨガ。

あと1名様です！！

you-i-yoga@une-petite-maison
お申し込みお待ちしてます！

今日は久々おうちプライベートヨガでした

明石から来てくださった生徒さん。

嬉しすぎて泣けます。

事前にお伺いしていたお悩みに合わせたヨガ。

じっくりストレッチして、腑に落ちるまでダウンドックに取り組み、太陽礼拝。

しっかり下半身を使って、足の冷えや浮腫み、O脚を改善するアーサナを組み込みました。

おうちなので、ボルスターやブロック、キャンドルなんかも使い放題です

呼吸法やボディスキャンもして、しっかりリラックスした後は…

瞑想に興味があるとのお話だったので、ろうそくを使いダーラナ(集中)を行って頂きました。

そのまま10分ほど、時を過ごし…

瞑想の入り口感じていただけたかな？

レッスンの後はお茶をしながらゆっくりお話。

今日のお茶はオーガニックのシナモンやショウガ、オレンジピールなどをブレンドしたハーブティーとルイボスティーを合わせたチャイでした。

名前は「本当に私を愛して」

プチプチスイーツは栗納豆でした。
プライベートヨガ、何とも言えない二人で作り上げていく時間。

色々疑問におもってたことがスッキリしました！次からまたグループレッスンが更に楽しめそう。

と言って頂き、はぁー嬉しい。有難い。幸せ。

プライベートヨガは京都市右京区の自宅で行っています。

お気軽にお問い合わせくださいね！

おうちプライベートヨガ
そして、明日は梅小路のヨガです！

明日は、徹底的に股関節ー。そして太陽礼拝を更に深めます！お楽しみに！

生徒さんからヨガウエアについて書いてほしー！とのリクエストをいただきましたので

元アパレル販売員、ゆうこのおすすめヨガウエア～

この写真で着ている私の勝負ウエア（ 笑）　は

「juanadearco」　

ホォアナデアルコと読みます。関西では京都の藤井大丸にお店があります。

んもおおーー！かわいい！！他にはないデザインです。うきうきします。

でも！！高い！！！高いわ！なかなか沢山は買えません（ 笑） 私はね。

そしておすすめのヨガウエアの販売サイトは

「東京ヨガウエア２．０」

沢山のブランドがありますが…

かっこよくってシンプルなのに技あり！大人の女性にもぴったり！なのは

ヨギーサンクチュアリやホリゾンタルライン。

かわいくって女性らしい柔らかさ、なら

チャコットやスリアがおすすめ。

自然大好き～ナチュラルな魅力、なら

優しい色味のインヤン。もしくはアグレッシブなビタミンカラーのリリーロータス。

職人や日本の技術大好き！なあなたには

日本とヨガの融合、ヨガテコ。

って感じです。

でもーーー全部ーーー高い！！！

以上のは全て私にとっては、ごほうび価格のヨガウエアです。

次からは日常使いのヨガウエア。

このレギンスは楽天で買ったもの。レギンス、綿、タイダイ。で検索すると沢山出てきます。安くて着心地もよい！

マーブルマーケット　や　ゴア　

といったお店で買ってます。

私は大丈夫でしたが色落ちめっちゃした！というヨガ友もいます。どうなんかな？最初は水洗いして様子みたほうがいいかもしれません。

そしてこの写真のトップスとカーディガンは

ふつーーーのお店で買ったふつーーーの普段使いの服です。

そう、私はヨガウエアでなく、ふつーーーの服をよく来ます。

このトップスは、アメリカンラグシーのものです。普段のお出かけにも着ます。

このワンピースもふつーーーのお店で売っていたワンピ。ボトムはさきほどのタイダイのレギンス。

普段はデニムとかと着ています。

このショーパンもレギンスも、楽天で激安で買いました。

このような感じで何もヨガウエア専門のモノを買う必要は特にないです。

着心地のよい、ボトムスはストレッチ素材のもの。

迷ったら、、、無印、ユニクロ。ヨガウエアにぴったりのものがお安く沢山売ってます。

無印はオーガニックコットンのものも多いですね。

さて、こんな内容で満足してもらえるのだろうか・・・。

おせっかいな私はヨガ友達にもよく、お似合いウエアを提案したりします（笑）

なので、私に似合うもの教えてー！という生徒さんはどうぞ個別に聞きにきてくださーーい♪

今日は京都の梅小路でのヨガレッスン。

台風一過の雲一つないスッカーンと晴れたお天気！

緑も眩しく、とっても気持ちの良いレッスンになりました。感謝。

今日は引き続き太陽礼拝を行い、身体の柔軟性、心の柔軟性にフォーカスしていきました。

２人ペアになって、アイソメトリックを用いて、ハムストリングスとふくらはぎの筋肉をしっかり使い、柔軟にしていきます。

そうして前屈してみると～～～～

皆さん、「柔らかくなった！！！！！」とびっくり。

まあ、これは身体の機能的なことなので、柔らかくなるのは当然と言えば当然なのですが、なんかうれしいですよね♪

そして、ここからは・・・心の柔軟性で更にやわらかーーーーくしていきます。

そのやり方は・・・内緒～～～♪

これは個人差があるのでどうかな～と思っていましたが

皆さん、「わーー更に柔らかくなった！」と盛り上がり、なんだかとっても嬉しかったです♪

 しっかり大きな筋肉を使ったので身体もぽかぽかに。足もどっしりしたので、バランスのポーズに挑戦していただきました。

その後股関節の柔軟性も高め、いい感じになったところで

もう一度太陽礼拝～。

最初の太陽礼拝との違い、味わってもらえたかな。

その後はしっかりリラックスしていただき、あーーー今日も楽しかった！

来週は何にフォーカスしようかなー♪

次回は５月２０日水曜日１０時からです。ご予約お待ちしていまーす！

終わったあと梅小路公園の芝生で外ヨガ～

小学生や園児が沢山ピクニックしていて、三年生の男の子に

「わーーこの人めっちゃ柔らかいで！すごい！見てみー！」

と言われました。一緒にダウンドックしてくれました。可愛い。

梅小路公園きもちいいな。今度日曜日の朝、無料のパークヨガしようかな。みんな来てくれるかな。るんるん。

今日は朝から心がもんのすごく荒ぶる出来事が起こりました。

もう荒ぶる荒ぶる。

そして今日は母の日。

本来は私は友達とランチに行き、娘と旦那さんは旦那さんの実家に行き

夕方には家で合流し母の日晩御飯を作ってくれる予定でした。

それがたまたま友達が熱を出し（早く良くなりますように）ぽかんと時間が空きました。

ちょうど荒ぶってたし、時間は空いたし！

これはチャーンス！ということで東福寺塔頭、勝林寺さんへ座禅をしに行ってきました。

ご住職のお話の後、１５分座禅、５分休憩、また１５分座禅、お茶をいただきながらお話を伺っておしまい。です。

途中ねむーーくなった時にはしっかり警策をいただき、終わったあとはスッキリ。１５分短い。もっとしたい。

イライラどっかいったーー！

呼吸を１０まで丁寧に数え、また１に戻り数えます。

目は１メートル先を見つめ、所謂半眼です。つむりたくなりますが半眼。

手は法界定印。右手のひらの上に左の手のひらを重ね、両手の親指を合わせます。本当は紙一枚空けます。なかなか空きません 笑。

足は私は右を下にした半蓮華座。

いつも家でやるヨガの瞑想とはすこーしだけ違っていますが、大体同じ。

やっぱり一番違うのは警策の存在ですね。

後半はもんのすごくみんな警策を頂いてましたね 笑

ご住職の知識が半端無くて憧れの目で見つめていました。

弟子入りしたい。

禅寺、はまりそうです。

そう、私きちんとした座禅初めてだったのです。

お寺いいなあ、禅寺いいなあ、禅寺でヨガしたいなあ。

言霊言霊、禅寺でヨガ、する。うんうん。

その後は東福寺をぷらぷらして緑に癒されました。

帰って旦那さんと娘が作ってくれたスペシャルあまーーーいカレーを頂き

かたたたちけん、やら、かたたきけん、やらミススペル満載の肩たたき券を１０枚ほど頂きました。

朝のイライラはどこへやら。

幸せは外にあるのではなく、常に内にあり。

それを気づく心が迷子になったり、何か他のことにかかりきりになったりしているだけ。

心を真ん中にもどすための、手段の一つが座禅でありヨガであるんですね。

さて今週水曜日は梅小路のヨガ２回目です。

まだまだご予約お待ちしてますよー♪楽しみ！

皆さまGWいかがお過ごしですか？

私は家族で買い物に行ったりダラダラしたり 笑

今日は亀岡の川辺へBBQに行ってきました。

着いてふと鞄を見たら、携帯を忘れてました。

今、私が一番連絡を気にする存在、それは娘。

その娘は目の前。なら、いっか♪

という事で、自然の音しか聞こえない時間。のんびり〜過ごしました。

まぁ私はほぼBBQ担当でしたが 笑

火おこしには自信があります！10分で完璧に起こせます！BBQ呼んでください！

今回はちいちゃい卓上型グリルで焼いてみたけど、三人家族にはこれで充分だな。

殻付きホタテにバター醤油が今日一番の好評メニュー。さぁ、これから夏にかけてBBQしまくるぞ！

明日でGWは終わりますね〜

楽しかった思い出と、なんとなくの疲れ。

一週間後の5月13日水曜日は梅小路でのヨガ教室です！

すこーし動いて、たっぷりリラックスして、ヨガでリフレッシュしませんか？

五月のヨガ教室テーマ、気持ちいい太陽礼拝。

古典的な太陽礼拝の動きを一つ一つ確認しながら、今回は身体の柔軟性、心の柔軟性。にフォーカスしていこうと思ってます♪

またまたみんなで笑いながら、和気あいあい、のんびり楽しく。

そしてじっくり自分自身と向き合いましょう！

お楽しみに！

ご予約はcontactページから

下記の必要事項をご記入いただき、送信してください。

・お名前（お友達とご一緒の場合は、ご参加される方のお名前もご記入ください）

・ご住所

・お電話番号

・ご希望日

持ち物は、ヨガマット、お飲物、お着替え、ハンドタオル、必要であればブランケット。になります。

梅小路の場所など詳しいご案内は

こちらをクリックしてご確認ください。

沢山のご予約お待ちしております！

先月４月２１日に、高校からのお友達でもあるお菓子作家
ｅｆｕｃａのゆかちゃんのお店 IN THE WORKSさんでヨガレッスンをしました。
そしてその次の日４月２２日は梅小路でのヨガ教室１回目！！

IN THE WORKSさんでは２階でやっていたのですが、１階に笑い声が響いたほど沢山笑いました。

梅小路でも、何よりもこのロケーションの良さ！環境の素晴らしさに、皆さん喜んで頂けたようで

生徒さん同士も初めて会ったとは思えないほど、皆さん打ち解けてらっしゃいました！

なんか、心がほぐれる空気だったのかな？嬉しい。

レッスンではタダアーサナの足を、地に根付かせて重くするには…？！ということを

２人ペアになって頂き、魔法のようなワークを通して体験して頂きました。

これはｍａｓａ先生から教わったワーク。

最初の足の重さ・・・

手で足をたたくと・・・？

最後は感謝の気持ち、ただ感じる気持ちを・・・？？

さあ、どうなったのでしょう？！笑　みなさん、盛り上がってましたね！

自分でできる肩のマッサージで驚きの腕の軽さを体感してもらったり

いつもの呼吸とヨガをした後の呼吸を観察してもらったり

一つ一つのアライメントをお一人お一人しっかり確認しながら太陽礼拝のポーズを一つずつ動いていったり

最後のシャバアーサナではぐっすり熟睡～してる方も♪

こころとからだと、そして自分自身もすこーし感じられるレッスンになってたら嬉しいです。

写真左上はレッスン後のｅｆｕｃａ、ゆかちゃんのかわいいお絵かきシフォンケーキ♪

芦屋も梅小路もレッスン後はお時間のある方たちで、ランチ♪

食べてばっかりやがなー！！

梅小路のお教室の一階、カフェコラボさん、おいしいですよ♪テラス席が素敵♪

そして１週間後の４月２８日、芦屋でのヨガレッスン＠une petite maisonさん、１回目も無事終了しましたー！

もうもうもうとっても素敵な生徒さん達で、ゆみこさんのアトリエの雰囲気と相まって

なんとも言えないゆったりとした時間が流れていました。

終わったあと、一人の生徒さんが

「目の前に海が広がって、とても気持ちよかった」と言ってくれたのがじわーーんと感動です。

皆さんとってもリラックスして、自分と向き合ってヨガを楽しんでくれたみたいで

なんだか、こっちが本当に有難う。有難い。という気持ちでいっぱいでした。

今回は京都のレッスンでもやった内容に加えて、一旦入れた知識を手放して、自分を見つめて

自由に動く。ということをやってもらいました。

それを言った時、なんともいえない嬉しそうなお顔をしてくれた方。

皆さん、のびのーーーび動いていました。あの空気は気持ちよかったなあ。

毎月、ゆみこさんのとっておきのお菓子と共に、みなさんにお会いできること

とっても楽しみにしています。

この日のプチスイーツは、レモンとフランボワーズのクッキーでした。

もうもう、レモンはそのまんまレモン！こんなレモンを感じられるクッキーほかにないです。

フランボワーズは彩もキレイで…ゆみこさんの丁寧なお仕事、じんわり頂きました。

ご縁をつないでくれてありがとう！

ゆみこさんのフランス料理とお菓子のお教室。

月ごとのあしらいも素敵で、テーブルセッティングなどももう素敵すぎる！！！

お料理も本当美味しすぎる！是非行ってみてくださいね♪