ウォーキング教室でのヨーガ

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今日は(公財)京都市都市緑化協会主催のウォーキング教室にて、簡単なストレッチヨガをさせていただきました。

こちらのウォーキング教室8回で500円と激安!なのに、しっかりトレーナーの方がついて

準備体操から、各回ごとに色々なことを教えてもらえる素晴らしい教室です。

今回いつもお世話になっている梅小路公園の事務局の方に声をかけていただき

ウォーキングの前に20分ほど、ヨガの時間を頂きました。

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今日はあいにくの霧雨だったのですが、50名近い方が参加され

とても楽しくヨガができました(^^♪

最初にお腹と胸に手を当てて頂き、呼吸を感じるところから。。。

そこから単純な動きですが、終わるころには少しポカポカするように動いていきました。

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参加者の皆さん、平均年齢70歳、とお聞きしていたのですが

とっても身体も柔らかく安定感も抜群でした!すごい

やはり定期的な運動習慣というのはすばらしいですね。

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外でやるヨガはやっぱり気持ちいいーーー!!

また機会があれば様々なイベントで色んな方とヨガしたいなあ。

終わった後は作っていった手書きの(笑)チラシが足りなくて、印刷に走ってもらったほど!(感謝)

皆さん気持ちよかった!!と興味を持っていただいてとっても嬉しかったです(>_<)

 

そして余談ですが、撮ってもらった写真をみたら自分の表情が面白くて笑えました。

私って困り顔なんですね、笑。

 

さて明日11日は久しぶりの梅小路公園ヨガ

テーマは「ブラフマチャリヤとアパリグラハ」です。

今回は2つまとめて。この2つはまとめたほうが分かりやすいかなあ~~と。

 

そして今週の日曜日は、「パークヨガフェスタ城陽」ですよーーー!

こちらではペアyogaなども入れつつ、遊び要素もありの楽しい感じにしようかなと考えています(^^♪

お子ちゃまやパパや、おじいちゃんおばあちゃんも是非ご一緒に!

4月のテーマは「不盗~アスティヤ(Asteya)~」

今日から4月!

なんか新しいことがはじまるぞ~~!という気持ちになる季節です。

咲き出す桜をみるとウキウキして、散りゆく桜をみるとキュンとします。

どちらもあるからいい。

先日お友達とお花見ピクニックのあとに、ウクレレとハルモニウムでキールタンの練習会をしました。

夢中になって何時間も。気づけば夕方。

大人になってこんな夢中に楽器を鳴らし、歌を歌うなんて、幸せだなあ。

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さて、そんな4月のテーマは「不盗~アスティヤ(Asteya)~」です。

八支則のヨガ(アシュタンガヨーガ)のヤマ(しないでおきましょう)の3つめ。

盗まない。

と、聞くとまずは何を思い浮かべますか?

「お金」「物」。「アイデア」なんて人もいるかもしれません。そして「時間」。もしかしたら「気持ち」とか。

道徳的に、人のものを盗んではいけない。人が大事にしているものを奪ってはいけない。

というのはもちろんのこと。

では、この「空気」は?「自然」は?私たちが食べている「生物」や「植物」は?

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ヨガで呼吸法を行う時にこんなことをお伝えすることがあります。

「吸う息を吐く息に捧げて、吐く息を吸う息に捧げましょう」

 

何か自分が頂いたら、それを循環してお返しする。

有難く受け取り、執着することなく喜んで差し出す。

 

それは言葉にすると、なんだか綺麗で美しく、簡単なような気がします。

でも実際それを行おうとすると、苦しさだったり、自分の卑しさだったり、愚かさだったり

そんなものが見えてきて。いかに色んなものに執着しているのかとうんざりしたり。

 

でもねえ、うんざりするほど汚いとこもあるこの私。

その命が尽きるまで寄り添うのは、わたししかいないわけで。

私にはわたしがついている。

 

こんな感じで取り留めなく。

アスティヤ(Asteya)というキーワードから生まれてくる、色んな言葉や気持ち。

意図したものから意図しないものまで。

ゆるゆるお話ししたりしながら、これから暖かくなっていく季節。

一緒に気持ちよくヨガしましょう!

 

4月13日の梅小路公園ヨガは、ヨガのクラスの後芝生広場で野点ピクニックしますよ~~~

お茶碗と、あっつあつのお湯が入った水筒、レジャーシート。を持ってきてくださいね^^

近所でテイクアウトするかお弁当作ってきて

笹屋伊織さんのお菓子買って、お抹茶点てて、ほっこりしましょーー!!!

お待ちしていまーす!

2016-04-01 | Posted in 月ごとのテーマNo Comments » 

3月のテーマは「satya~サティア・正直~」

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昨日の閏日は、なんだか4年に1回らしく?不思議な天気でしたね!

雨だったり曇りだったり、晴れたり雪が降ったり。

盛り沢山!

 

私たちの心の中のようです。

いつもいつも大忙し!毎日が閏日!

 

ヨーガ・スートラは、そんな大忙しの心を、すこーし留まらせてくれる

そんな、おばあちゃんの知恵袋のようなもの。

と、感じていただけたら良いかな~と思っています。

 

私たちを縛るもの、ではなく、自由にしてくれる教え。

なので実践していってどんどん苦しく自分を縛るようになっていたら

一回手を放して問いかけましょう。

あなたは、自由なの?幸せなの?って。(^^♪

 

さて、3月のテーマは「ヤマ」の二つ目「satya、サティア」です。

正直、と訳されます。

正直。

難しいですよね。

これは方便としての嘘もつかないということ。

でも、思ったままを全部口に出したら・・・自分も周りも傷つくんじゃない?

そんな時に、ヤマの一つ目「アヒムサ」を思い出してください。

全てのヤマの下にはこの「アヒムサ」がいること。

それを忘れなければ、答えは出てくると思います。

そしてその答えは、人それぞれ、違っていていい。ということなのです。

 

このようなことを毎回のクラスのはじめにみんなでシェアします。

そして一か月通して、何か気づきがあれば、お渡しした紙に書きだしていってください。

きっと、その中の言葉がいつか自分に何かのギフトをくれることとなる…かもしれないし、ならないかもしれない(^^♪

 

全ての学びの始まりは、まず、自分自身。

自分に対して実践することから始めましょう。

周りの人へは、きっと自ずとついてきます。

 

では、クラスでお会いしましょう!!

2016-03-01 | Posted in 月ごとのテーマNo Comments » 

ゆいヨガ2年目のテーマは「ヤマ・ニヤマ」

去年の立春、ふと思い立って開業届を出しに行き

you-i-yoga*ゆいヨガ*

がスタートしました。

それからちょうど一年。

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(↑ 最初のフライヤー用の懐かしい写真。あ、それからフライヤー作ってないな…)

最初の2か月はお知り合いのみ、自宅でのセミプライベートヨガから始めました。

その時のはじめての生徒さんは、今も梅小路に通ってくれてます。

その他の生徒さんも、1回来ていただいたらその後ずっと通ってきてくださる方が多く

そのお一人お一人を思い浮かべては、有難いなあ。としみじみします。

 

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そんなこんなで気付けばもう2月、過ぎている!

けれど、旧暦を採用して2月8日からが新年と考えて。。。

新しい年からのゆいヨガのテーマは

「ヤマ、ニヤマ」です。

2〜4世紀ごろ、パタンジャリによって記された経典「ヨーガ・スートラ」では

ラージャ・ヨーガの道を8段階に分けて、8支則のヨーガ(アシュターンガ・ヨーガ)として説明しています。

 

ヤマ(禁戒)

ニヤマ(歓戒)

アーサナ(坐法)

プラーナヤーマ(調気法)

プラティヤハーラ(制感)

ダーラナ(集中)

ディヤーナ(瞑想)

サマディ(三昧)

 

そしてヤマとニヤマにはそれぞれ5つの行いが記されています。

今年はこの「ヤマ・ニヤマ」の合わせて10個の行いを1か月1つずつ取り上げて

その行いを1か月かけて自分の心の片隅にそっといつも置いてみる。

ということをしていきたいな、と思っています。

さてさて、どのような変化や気づきが起こるのか、いや、起こらないのか。

できるだけ先入観なく、フラットな状態で、淡々と。

 

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ということで2月のテーマはヤマの一つ目

「アヒムサ(Ahimsa)/非暴力、不殺生」

ガンジーが徹底的に実践したことでも有名なアヒムサ(アヒンサー)

 

お楽しみに!!!

2016-02-05 | Posted in ブログ, 月ごとのテーマNo Comments » 

12月のテーマは「1年お疲れさま!私!」

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わーーーもう12月!師走ですよ!!!

ということで12月のゆいヨガのテーマ。

本当は目指せ108回太陽礼拝!にしようかと思っていたんですが・・・

この時期、皆さんお疲れ!!

なので、ゆいヨガらしく、「1年お疲れさま!私!」ということで、とにかく自分を労わりましょう♪

セルフマッサージ、ストレッチ、そしてヒーリングフロー。最後はヨーガニドラーに短い瞑想。

自分を肯定するように、一個ずつこの1年の色んなものをよっこいしょ、と降ろして。

新しく始まる1年を気持ちよく迎え入れましょう。

 

12月20日㈰京都駅前「川 sen」さんでのクリスタルボウルイベント、はその癒しの最終章

クリスタルボウルの奏でる倍音の響きに包まれて、細胞レベルで浄化されましょう♪

お申込みおまちしていますね!!⇒お申し込みはこちら

 

では、明日は梅小路公園でのヨガ教室。

明後日はStudio シャンティさんでのヨガレッスンです。

皆さんとお会いできること楽しみにしています!

2015-12-01 | Posted in ブログ, 月ごとのテーマNo Comments » 

11月のテーマは「はじめてのヴィンヤサ」

気付けばもう今年もあと2か月!!!

えーーーー!!

去年の今頃は全米ヨガアライアンスのTTにもうすぐ通うぞーって感じだったのかな。

すでに思い出せず・・・

それくらい沢山のことを吸収し、出会い、行動した1年だったんだなー

って、まだ今年終わってないですよ!!!

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ということで、11月のテーマは「はじめてのヴィンヤサ」

ヴィンヤサとは呼吸に合わせて連続してアーサナ(ポーズ)をとっていく、yogaのスタイルです。

アシュタンガヨガのシークエンスはまさにヴィンヤサ。

でもゆいヨガでやるのはもっとシンプルで簡単な動きをゆっくりやっていきます。

一つ一つのポーズに捕らわれず、過去や未来のアーサナではなく、今のアーサナ、今の呼吸に意識を向けていきます。

ただただ繋がっていく、今、今、今、今…。

その瞬間を存分に味わいましょう。

「はじめての」と書いてある通り、シンプルなアーサナを最初はゆっくり、何回か繰り返していきます。

12月もヴィンヤサ的なテーマになるので、2か月かけてゆっくりシークエンスを覚えていきましょう。

おうちでの練習にもきっと役立つことと思います!

 

ですので、11月12月は出来るだけ続けて来ていただくと、さーらーに、良いかと思われます♪

そしてクライマックスの12月最後のレッスンを楽しく迎えましょう!

あ、来年もヨガ教室は続きますよ!あしからず♪

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そしてそしてー

いつもゆみこさんの天才的に美味しいお菓子と癒しのティータイムが楽しみな、芦屋ユヌプティメゾンでのヨガクラス。

11月17日の火曜日、珍しく2席空いてまーーす♪

是非ご予約おまちしてますね!

2015-11-02 | Posted in ブログ, 月ごとのテーマ, 未分類No Comments » 

10月のテーマは「love❤︎ハートオープンで深い呼吸」です

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これは最近お気に入りのpukkaのハーブティー。

その名もloveブレンド♪

専属のアーユルヴェーダハーバリストがブレンドするオーガニックティーです。

ハーブティー苦手な方でも飲みやすいと思うのでおすすめです♪

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ということで気が付いたらもう10月!!ていうか過ぎてる!笑

すっかり遅くなりましたがゆいヨガ10月のテーマは

「love❤︎ハートオープンで深い呼吸」です。

ちょうどみぞおちのあたりはアナーハタチャクラと言って愛のチャクラです。

このチャクラの位置、胸が開くと様々なものを愛を持って受け入れられる、そんな気持ちになります。

そのためにはまず、自分自身を愛すること。

自分にしっかり愛を送って、ハートをオープンにしていきましょう。

解剖学的には、ここをまっすぐ背中に突き抜けると、胸椎7,8番あたりになります。

ここはバックベンド(反っていくポーズ)でとても大事になるところ。

この場所を意識しながらアーサナ(ポーズ)を作っていくと、、、しんどくない気持ちの良いバックベンドが出来るようになります!

そして胸を開くために肋間筋という肋骨の間の筋肉や小胸筋、大胸筋をしっかりストレッチさせて、胸が開いていくことで深くなる呼吸を感じましょう。猫背解消にもばっちり♪

それぞれの方に合わせながら、前半にしっかりアライメントを整え、後半はアナーハタチャクラ(愛)をイメージしながら瞑想的に自分自身を見つめて動いていきましょう。

 

10月のゆいヨガは

梅小路公園でのヨガ教室

10月7日 14日 28日 水曜日 午前10時~11時半

芦屋ユヌプティメゾンでのヨガ教室

10月20日 火曜日 午前10時半~12時 ※ただいま満席です。キャンセル待ちにて受付しております。

になります。

プライベート、出張レッスンも承っております。

お気軽にcontactページより、お問合せくださいませ!

2015-10-05 | Posted in ブログ, 月ごとのテーマNo Comments » 

9月のテーマは「癒す。自分をマッサージする呼吸とアーサナ」

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昨日から娘の学校も始まり、朝晩の風も涼しく、なんとなく夏の終わり。

さあ、9月2日より梅小路公園でのヨガ教室、芦屋ユヌプティメゾンでのヨガ教室を再開します!

9月のテーマは「癒す。自分をマッサージする呼吸とアーサナ」です。

アーサナとは、ポーズのこと。

 

夏、楽しかった思い出と共に、なんだか疲れが抜けなくて・・・という方も多いのでは?

9月は、1か月お休みした間凝り固まった肩、背中、股関節周りを優しい呼吸と共に

自分でマッサージするようにじんわりストレッチしてほぐしていきます。

呼吸が深くなる度にゆるんでいく身体の微細なパーツ。

そしてそれに連動する心の動きを、ゆっくりと時間をかけたアーサナと共に観察していきましょう。

ストレッチのあとは、夏、弱りやすい胃の機能。

ねじりのポーズや緩やかな後屈、側屈などを中心に整えていきましょう。

最後は短いヨーガニドラーで身体、心の芯からリラックス。

 

自分で自分を癒す。

自分の最強の味方は自分である。

自分の一番の理解者は自分である。

 

わたしには、わたしが、ついている。

 

そんな暖かな力強い優しい気持ちで

自分をマッサージしてあげましょう。

 

9月のゆいヨガのスケジュールは

梅小路公園のヨガ教室 9月2日、9日、16日 水曜日 午前10時~11時半

詳しくは⇒you-i-yoga@UMEKOUJI

芦屋ユヌプティメゾンのヨガ教室 9月15日 火曜日 午前10時半~12時

詳しくは⇒you-i-yoga@une petite maison

 

初めての方、身体が固い方、運動苦手な方、人見知りの方!

どなたも安心してヨガが楽しめるような空間を常に意識しています♪

是非、お申込みお待ちしております!!!

 

2015-08-26 | Posted in ブログ, 月ごとのテーマNo Comments » 

7月のテーマは「身体の背面と側面をストレッチして自由になろう!」

湿気も多く、じめーーーっと暑い!ですね。

でも6月前半の重ダルさからは解放されて

来るべく夏に向けて、なんだか身体もワクワクそわそわ。

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昨日で芦屋も京都も6月のヨガレッスンが終了しました。

写真は芦屋ユヌプティメゾンでのヨガレッスン後の至福のティータイムの様子。

この日のゆみこさんのプチフールは
全粒粉のスコーンにバナナのケーキ❤︎
添えられたレモンとベリーのジャムがんもー!美味!
紅茶はパレドテ、というフランスのもの。を丁寧にアイスティーにしていただきました。

あーもうゆみこさんのお菓子は天才的に美味しい。

皆さま、是非お教室に行ってお料理のお味も堪能してきてくださーーーい!

各種媒体やイベントにもひっぱりだこのゆみこさん。

また今度インテリアの雑誌にアトリエとレシピが紹介されるそうです。

んーなんて貴重なティータイム♪ゆみこさんいつもありがとうございます!

6月ゆいヨガに来て頂いた皆さん、ありがとうございました!!

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さて7月のゆいヨガのテーマは

もう背中ががっちがち!股関節やお尻の周りも動かしにくいーーー!どうにかして!って方も多いのでは?

ということで、

「身体の背面と側面をストレッチして自由になろう!」です♪

写真のポーズはパリガーサナ、門のポーズです。

上の手の指先から脇、お尻の横、太ももの側面あたりまでがきもちよーーーく伸びます。

 

このようなポーズに行く前に、ゆっくりじんわりストレッチしていき、徐々に広がっていく身体を感じて頂きます。

終わった後は、あれ?体重1kg減った?なんて感覚になるくらい、身体が軽く~なってたら嬉しいな♪

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そしてこれは最近の私のお気に入り。

かかとを持ったシャシャンカアーサナです。

背面が伸びる伸びる。

これはわからないまま一人でやって首に負担がかかるといけないので

是非レッスンに来ていただいた時に一緒にやりましょうね!

 

7月のスケジュールは

京都・梅小路公園でのヨガ教室 7月1日、8日、15日(水) ご予約いただけます♪

芦屋・ユヌプティメゾンでのヨガレッス 7月14日(火) 満席ですのでキャンセル待ちにて受付します!

京都西陣の町屋でのイベントplug 「ヨガとハーブのコラボレッスン」 7月12日(日) ご予約いただけます♪

になります!

とっても和やかでほんわかした雰囲気の中、笑いも交えて、でも真剣にやる時はとことん真剣に!やっております。

初めての方、身体が固い方、そして一番おすすめなのは人見知りの方!

自分で言うのもなんですが(笑)、そういう方が居心地のよい空気感になっているかと思われます。

それは、私だけではなく、ゆいヨガに集ってきてくれている生徒さんがそういう雰囲気を作ってくれています。

私はそれを見ていて、いつも、わーーすごいなあ、なんて安らげる空間なんだろなー

なんて思って有難く感じております。

本当に生徒さんに感謝。これから出会える皆さんにも感謝。

 

一緒にヨガを楽しみましょう!

 

2015-06-25 | Posted in ブログ, 月ごとのテーマNo Comments » 

6月のテーマは「戦士のポーズと究極のリラックス、ヨーガニードラ」

こんにちわ!暑いですね!

先日ふと思い立って30センチほどバッサリ髪を切りました。

久々のボブ~ボ部入部です。

あーーさわやか。シャンプーの速さが劇的です。

 

さて、6月のゆいヨガのテーマは

「梅雨の低気圧を吹き飛ばそう!戦士のポーズと究極のリラックス、ヨーガニードラ」です。

低気圧が近づいてくると、なんか頭が重くなったり、身体がだるくなったり

気分が沈んだり、なんかわかんないけど…辛いんジャー!という方も多いのでは?

それは気圧の変動に自律神経が追いついてないサイン。

交感神経と副交感神経のバランスをしっかりとって、梅雨に負けない身体と心を作りましょう!

 

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このポーズ、なんかどっかで見たことある!という方も多いのでは?

これは戦士のポーズ1「ヴィラバドラアーサナ1」といいます。

斧を振り下ろしている所です。うーん躍動感。あれ?ない?

余談ですがカメラの10秒タイマーでポーズ作るの割と修行・・・。むずい!

よーくみて!これは骨盤が前をむいています。

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そしてこれは戦士のポーズ2「ヴィラバドラアーサナ2」です。

ちなみに3もあります。ダイハードみたいですね!

これは・・・骨盤が開いてますね!

この2つのアーサナ(ポーズ)にじっくり取り組みます!

ヨガが初めての人も大丈夫!ていうかそういう生徒さんばっかりです。

年齢層も40代が中心です。運動、日頃全くやってない!という方ばかり。

でも皆さんそれぞれのペースで楽しんでくれてます。

そして、私はぜったいに置いてけぼりにはしません!のでご安心を!

 

この2つのアーサナが腑に落ちると、かーなーり、たくさんのポーズがやりやすくなっていきます。

ヨガたまーにやってるけど、なんかこれよくわかんないんだよなーという方もどうぞ。

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そしてしっかり動いたあとは

究極のリラクゼーション、ヨーガニードラです。

ヨーガニードラとは覚醒した究極の睡眠状態のようなもの。

本来は意識を保ったまま最後まで取り組めると、更にチョー気持ちいいのですが…

ほぼ寝ます 笑

数十分で3時間の睡眠の効果、とも言われているヨーガニードラ。

様々な身体的、心理的効果を感じて頂けると思います。

まあ、単純にめっちゃ気持ちいいです!笑

 

6月のレッスンスケジュールは

京都、梅小路公園 10日、17日、24日 水曜日10時~

芦屋、ユヌプティメゾン 23日 火曜日10時半~ あと2名

です。

お申込みはcontact からどうぞ!

いやーアメトーーーク見たら、キングダムが読みたくて読みたくて堪らないです。

2015-05-29 | Posted in ブログ, 月ごとのテーマNo Comments »