花粉症対策ヨガ

 

(久しぶりに動画投稿してみました。ちゃんと出来てるかな?)

PM2,5と花粉で空が霞んでいますね。

ヒノキの花粉も飛び始めて、私の鼻もとうとう詰まり気味です。

花粉症対策としては、鼻うがいをして呼吸法でしっかり通り道を綺麗にすることが有用ですが

鼻が詰まっている時は、鼻うがいをしても水が流れて行かず、副鼻腔炎になるリスクがあるので

まず、ヨガのアーサナ(動くヨガ)で鼻を通すと良いです。

背骨をデザインされた方向に無理なく動かし

深い呼吸と共にゆっくりポーズを取ります。

この動画ではマルジャニアーサナと言われる猫が伸びをするようなポーズとダウンドックと言われる犬が伸びをするようなポーズ

(どっちも動物の伸びのようなポーズですね 笑  動物は偉大な先生だ)

を組み合わせて流れるように動いています。

このポーズを何回か繰り返すだけでも、鼻や頭がスッキリしますが、座位の捻りのポーズを加えると更に効果が高いです。

(捻ってるのがこの写真しかなかった 笑 )

頭が下になる逆転のポーズは難しければ、シャシャンカアーサナ(うさぎのポーズ)でも良いです。

三点倒立になる手前、このポーズでもよいです。

蜂蜜とトリカトゥ(長胡椒、黒胡椒、乾燥生姜を等分に混ぜたもの)

を混ぜたペーストは今までも何回もお伝えしてきてますが

やっぱり鼻詰まりや鼻水によく効くなあ、と思うので

それもオススメです。

あと、お友達情報としては甜茶が効果高いそうですよ!

また皆さんのオススメ花粉症対策も教えてください♡

いつでも恋ができるように

今日は終業式

明日から春休み。1人の時間を満喫しています。

マントラをゆっくり唱えたり

ウクレレで歌を歌ったり

今はラナワラというアーユルヴェーダのハーブティーを飲みながらブログを書いています。

 

ラナワラはこんな野性味たっぷりの見た目ですが

味はそんなにクセがなく少しお花の香りがします。

生ハチミツをちょっと入れて飲むと美味しいです。

女性に嬉しいハーブで、美肌、美白、アンチエイジング、ホルモンバランス、PMS、血液の浄化に効果が期待できるそうです。

スリランカでは糖尿病の治療にも使用されているそうです。

(桜も咲き出しましたね)

私は子宮ポリープ切除や子宮頚がんの円錐切除の手術歴

また10年ほど前から小さい2cmほどの卵巣嚢腫があったり

子宮周りがあまり強くありません。

それはジョーティッシュ(インド占星術)で見てもらった時も

星に出ていて「おお!星の並びなら仕方がない」

と前向きに捉える事ができるようになりました。

来月もジョーティッシュの鑑定に行くので

またその感想なんかもシェアしますね^^

 

そうして前向きに捉えてアーユルヴェーダやヨーガで

日々その時の様子に合わせてケアをしています。

昔はひどかった生理痛も今では大丈夫。

気の合う女医さんとも巡り会え、定期的に検診にも行っています。

これから更年期を迎えていくので

早いうちから自分の特性を観て、ご機嫌に歳を重ねて行く工夫をしたいなって思います。

 

自分に起こる様々な事は、大きな流れの中にあって

それに委ねて、でもその中で出来ることを精一杯やっていきたいです。

最近、佐藤初女さんの言葉を繰り返し読んでいます。

初女さんのお話はプライベートクラスでもよくしています。

初女さんが訪ねてきた方におむすびを結び、話を聞き、一緒に過ごすようになったのが41歳ごろと書かれてありました。

森のイスキアの前身「弘前イスキア」ができたのが62歳の時。

「森のイスキア」が完成したのが71歳の時。

そこから海外も含め精力的に活動されて2016年94歳で永眠されました。

 

初女さんの言葉はどこまでも優しく強いです。

初女さんはクリスチャンですが、ヨーガの教えに通じる言葉も沢山あります。

子どもにキリスト教と仏教はどう違うのかと問われて

「お山があるでしょ。こっちから登ってもあっちから登っても頂上はひとつですね。めざすところは一緒です」

とお答えになったそうです。

私も初女さんが目指していた頂上を目指して歩いていきたいなって思います。

私はまだ39歳。

まだまだ始まってもいないような年齢なんだなって思います。

 

ゆっくりゆっくり

じっくりじっくり

これからいくらでも変わる事ができるし

何処へでもいけるんだなって思います。

 

女性である事を楽しんで、生きる事を喜びたいです。

いつでも恋ができる

そんな自分でいたいです。

2018-03-23 | Posted in アーユルヴェーダ, 徒然ごとNo Comments » 

シリーズクラス「ほっとひと息つく時間」てどんなことするの?

4月16日からヨガスタジオFIVE ELEMENTSで始まるシリーズクラス

「ほっとひと息つく時間」

お申込みスタートしています。

ちょっと気になるな、と思っている方

是非来てほしいなって思います。

(前回のシリーズクラスの模様です。アーサナは今回も毎回します。季節に合わせたアーユルヴェーディックヨーガです。)

(ペアでのマッサージは気持ちいい♪今回もします。タイヨガは自分を整える事が相手の安心につながる、ことに気づく素敵なツールです)

(アーユルヴェーダのセルフオイルトリートメントもしようと思います。)

(こんなこともね♡マルマセラピー)

(こんなこともーー。アーユルヴェーダのセルフケア)

(お茶をしながらお話する時間も毎回作ります)

こんな感じで色んなアプローチを組み合わせて

「安心」てどんな感覚だろう。

どうやって「安心」と繋がっていったらいいんだろう。

そんなことを深く感じていけたらいいなって思います。

私が日頃行なっているビージャ(種子)のマントラの音瞑想もシェアできたらなって思います。

 

お久しぶりの方も、またお会いしたいです。

きっと柔らかくって、あったかくって、のんびりした時間になると思います。

私に直接メールでのお申込みでも大丈夫です。

待っています!

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すっかり安心して寛いでいる
そんな瞬間は1日にどのくらいあるでしょうか

寝ていても
歯を食いしばったり、肩や腰に力が入っていたり、手をギュッと握りしめていたり

家でのんびりしていても
あれこれ思いを巡らしていたり、どこかソワソワ落ち着かなかったり

表面上は寛いでいても
心のどこかにある小さなシコリ
ぴゅーっと吹くすきま風
熾火のようにくすぶる怒り
ぽっかり空いた穴

いつでも何処でも誰といても
ふんわり奥深くから
安心して緩んでいられたらいいのにな

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もし、こんなこと感じたことあるなぁ、って方が居たら、是非来て欲しいなって思います。

逆に言えば、そんな感覚すっかり分からないって方には必要の無い時間かもしれません。

このシリーズクラスは「安心」に意識を向けていく時間です。
私も、ずっとそれを追い求めています。

時にそれにふわっと包まれることもあります。でもそれはまた淡雪のように消えていきます。

それにずぅーっと包まれたなら、なんて幸せなんだろうって思います。

私が日々体験・実践してきた中で、気づけば安心に繋がったものたち。
様々な古代からの智慧の力を借りながら
自分の深い部分と繋がっていく勇気を、共に養いましょう。
そして勇気が満ちたら、お腹の扉を開き素直な想いを外の世界にも出してみましょう。

ヨーガスートラにはこんな一節があります。

“maitrī-ādiṣu balāni.” Ⅲ-23

「友情に始まるものにおいては、諸々の力が生ずる」(伊藤武 訳)

これは超能力(シッディ)について書かれた三章にある一節です。

友情にはすごい力がある。
その力は私も生きてきて沢山実感しています。きっと皆さんもそうでしょう。

このシリーズクラスで集った皆さんが、自分を思い遣り、それと全く同じ質でみんなを思い遣ることで、きっと大きな力が生まれるんじゃないかな、と思います。

集まった方の様子を見て、主に下記の中のものから、毎回その時その時行うことを決めていきます。

ヨーガのアーサナや呼吸法・瞑想、シンプルなマントラ。アーユルヴェーダ。チネイザンやタイヨガなどのペアワーク。お話の時間。

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ほっとひと息つく時間
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●日時
全3回
4/16(月) 10:00-13:00
5/14(月) 10:00-13:00
6/11(月) 10:00-13:00

通し 10,500円(税込)

●持ち物
動きやすい服装・タオル・飲み物・マット(レンタルは200円)

●場所

〒604-0864
京都市中京区両替町通竹屋町下る松竹町136番 京都トコ会館

京都トコ会館3階 ヨガスタジオFIVE ELEMENTS

●予約方法
予約フォームから

http://www.kenbisalon.jp/yoga/reserve.php

鴨川キルタン♪ 2018,3.21(wed)〜参加無料〜

暖かくなってきました。

秋に無料で行なっていた鴨川キルタン♪が冬眠から目覚めます

主催はいつもお世話になっている

ヨガスタジオFIVE ELEMENSです。→イベントページ

このフリーキールタンサークルは

いつものキールタンの雰囲気とまた少し違っていて

よりはじめましての方が参加しやすい雰囲気になっているなあと思います。

是非気軽にいらしてくださいね!

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鴨川キルタン♪
〜参加無料〜
*-*-*-*-*-*-*

2018年3月21日(水祝)
11:00-12:00
三条大橋の下に集合
予約フォーム→★
当日の連絡先 090-5905-7717

*-*-*-*-*-*-*

『キルタン』は、サンスクリット語で“歌う”という意味。
皆んなで集まって一緒に歌う、インド版賛美歌のようなもの。

言葉そのものに、パワフルなエネルギーが宿るとされるマントラ(真言)や、神様の名前、祈りの言葉などを、コール&レスポンス(リードヴォーカルが歌い、それに答えるように全員が同じフレーズを繰り返す)形式で歌います。

歌うことに苦手意識のある人は多いかもしれないですが、『キルタン』では、誰かの声や、自分の声を気にする必要はありません。
うまく歌おうとせず、感情やそのときの気分に任せ、リラックスして感じるままに歌うのがいいんです♪

鴨川の流れと風に乗せて歌う、開放感たっぷりの『キルタン』。
皆んなで声をあわせる心地良さを体感してみてください。

【キルタンをリードする人】

*yuko

『 ウクレレをぽろろんと弾きます^^
自然と一緒になれるような、
お母さんに抱きしめられるような、
子供を抱きしめるような、
キールタンはそんな感覚をプレゼントしてくれるので大好きです。
みんなで輪になって唄うこと楽しみにしています! 』

*Ai

『 子どもの頃から音楽が大好きで、これまでにピアノ・トランペット・ギター・ジャンベ・三線・ハルモニウム・バーンスリー・ウクレレなど、様々な楽器を楽しんできました。
鴨川キルタンでは、その時の気分に合わせて好きな楽器を持っていくと思います^^
皆んなで楽しい時間を過ごしましょう! 』

*ゆーみん

『 ハルモニウム片手にうたってます♩
ココロもカラダも喜んでる!
そんな体験もした鴨川キールタン、
みんなと過ごす時間を楽しみにしています(^^) 』

みんなで歌えそうな曲を選びながら当日の雰囲気で歌いたいなと思います♪
飛び入りのリードの方も歓迎します^^
気軽に遊びに来てくださいね!

その他、

リードできる人も、
歌いたいだけの人も、
お子さん連れの人も、
何となくノリで行ってみようと思う人も、
初めましての人も、
どなたでも大歓迎!
気軽にお越しくださいね^^

 

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4月のプライベートヨガ・チネイザンの日程*京都・西京極のおうちヨガ

京都・西京極のおうちヨガ
4月のプライベートヨガ・チネイザンの日程です。

(紫芋と黒豆のスイートポテト)

春一番のような風が吹いて

すっかり春めいた3月のはじまりですね。

久々おやすみの今日は

朝からアビアンガをいつもより念入りにして

ヘナをして、ルイボスティーを淹れて

お気に入りのアロマを焚いて

お気に入りの音楽を聴きながら

ブログを書いています。

穏やかな時間です。

(紫芋のスコーン饅頭)

新しく3つのコースのプライベートセッションを用意した2月。

ゆっくりコースが1番人気でした。

チネイザンとタイヨガのセッションの方も多かったです。

一旦チネイザンなどのセッションが続いても

やっぱりヨガも外せない!という方も沢山いらしゃいます。

(さつまいものなんちゃってモンブラン)

その時々の自分の状態に合わせて

色んなツールを使ってもらえたらいいかな、と思います。

どんなツールを使っても向かって行く場所は同じなので。

なにをするにしても、大切にしていきたいなと感じるのは

その人が自分で見つけていく事。

「“わたし”は何に意識を向けていきたいのか」

(ココナッツココアスコーン)

瞬間瞬間に複層的に起こって行く感情や身体の感覚

刹那にそれらは複雑に絡み合って

まるでアートのように“わたし”を形作っていきます。

毎日見上げる空のように

圧倒的な、自然の、宇宙の美しさです。

(抹茶とココアのマーブルマフィン)

それらは留まることなく、消えていきます。

いつか必ず消えていきます。

そうだと気づくと、私はホッとします。

安心してその自然の美しさを楽しむことができます。

(苺の豆乳プリン)

全ては愛なのだ。

って、ヨガをしてると色んな所で見聞きします。

私は正直、あんまりピンときていませんでした。

頭ではわかるけど、なんだかしっくりこないなって。

そりゃそうです。だって自分の言葉じゃないから。

(八朔のクラフティタルト)

そんな風に言えた方がなんかヨガっぽいしいいな

とかも思ったりしたり 笑

 

でも、それが自分の内側から湧いて来た時

今度はそれがわからない感覚がわからなくなりました。

自分のお腹から出てくるってそういう事だなって思います。

そういう時は世界のチャンネルがカチリと変わる。

世界はやっぱり自分が作っているのだな、と実感します。

(八朔大福)

人って面白い。

人って美しい。

自然って宇宙って

面白くって美しくって

不思議です。

(八朔のレアチーズ風ケーキ)

 

では4月のプライベートヨガ・チネイザンの日程です!

 

4月12日(木)10時半から(ご予約済み)

4月13日(金)10時半から(ご予約済み)
4月19日(木)10時半から 13時から

4月21日(土)10時から(ご予約済み)

4月20日(金)10時半から13時から

4月26日(木)10時半から13時から

4月27日(金)10時半から13時から

 

春休みに入るので前半が少ないです。

ヨガスタジオFIVE ELEMENTSでのシリーズクラス

ほっとひと息つく時間

が4月16日(月)から始まります!

4月18日(水)の

毎日つくるごはんだからの会 春

も合わせてお申込みお待ちしています^^

 

*あなたに合ったオーダーメイドプライベートセッション*

お好きな時間で選べる3つのコースからお選びください

 

★みじかめ60分コース★

〜継続的にシンプルに続けていきたい方におすすめ〜

60分の中でヨガ・チネイザン・タイヨガ・ヘッドマルマなど

お好きなものを選んでのセッション

お着替え・お菓子とお茶の時間を入れて計90分

6000円(2回目以降の方は5000円)

 

★ゆっくり90分コース★

〜初めての方やゆっくりされたい方におすすめ〜

90分の中でヨガ・チネイザン・タイヨガ・ヘッドマルマ・お話の時間・アーユルヴェーダの生活法など

お好きなものを選んでのセッション

お着替え・お菓子とお茶の時間を入れて計120分

9000円(2回目以降の方は8000円)

 

★じっくり180分コース★

〜しっかり自分と向き合う時間を持ちたい方にオススメ〜

(午前・午後とご予約が空いている日にちのみ)

180分の中でヨガ・チネイザン・タイヨガ・ヘッドマルマ・お話の時間・アーユルヴェーダの生活法など

お好きなものを選んでのセッション

カウンセリングの時間をしっかりもちますので

お話の時間をゆっくり取りたい方はこちらをお選びください。

お着替え・お菓子とお茶の時間を入れて計210分

18000円(2回目以降の方は17000円)

 

〈チネイザンを受ける場合の注意事項〉
*施術2時間前までにお食事をお済ませください
*妊娠中・生理中の方、お腹の手術後一年未満の方は施術を受けられません
*内臓疾患や持病をお持ちの方は担当医師の許可を得てください。またその旨お伝えください。

 

ご予約はこちらから↓
クービック予約システムから予約する

→チネイザン氣内臓ヒーリング
(チネイザンの詳しい説明です)

毎週水曜日はグループレッスンもしています。
→みんなでおうちヨーガ

2018-03-01 | Posted in プライベートヨガNo Comments »