自分を好きになることは嫌いな部分が無くなること?

buroguおばあちゃん

髪長かったとき、ほんの少し前なのに既に懐かしいな。

またボブのプロフィール撮らなきゃね。

 

最近、自分を好きになる!とか、ありのままの自分で!とか

ほんとーに多いですね。

自分、好きになれないって人が多かったり、自分の欠点ばかりに目が行ったり。

嫌いな部分がなくなって、ぜーんぶ自分大好き!ってなれたらなんか楽しそうですもんね。

 

かくゆう you-i-yoga のコンセプトも、「自分に恋をする」だから似てるかな?

でもこの「自分に恋をする」

自分の嫌いなとこが無くなる。って意味ではないんです。

恋、って好きばっかりですか?

相手の欠点だったり、腹の立つとこだったり、ここだけは変わって欲しいわ!と思ったり

なんだったら、あいつほんとサイテーだわ。サイテーなんだけど。。。

 

もう、なんか、そこもぜーーーんぶひっくるめて、好き、なんかわかんないけど、大好き!

 

って気持ちです。私は。

本当の恋はこの後切なくなったり、嫉妬が湧いてきたり、更に大忙しですけど 笑

自分に恋をする、っていうのはこの最初の気持ちのこと。

 

ヨガをしたって突然素晴らしい人になる訳ではありません。

欠点のなにもない、いわゆるいい人に急に変身しません。

日々生きていたら、嫌なことを言っちゃう日だってあるし。止めたいと思っている事をしちゃう日だってある。

自分のこういうとこどうにかならないかなーと憤ったり

なんでこうしちゃうんだろう、アホやわーーと落ち込んだり

時には大切な人を傷つけてしまったり。。。

 

でも、そこも含めて、自分を好きになるのです。

こんなとこも私のいいところ、なんて変換しなくてもよい。

治したいと思えば治す努力を素直にすればいいし、変わりたいと思うなら変わる一歩を踏み出せばいい。

嫌だ、と思う気持ちを否定しないこと。

嫌だ、と思う自分も愛してあげること。

そうなったら、嫌なところはただの嫌なところ。

治ったらラッキー、治らなくてもまあ、しゃあない。変わった後に居心地が悪ければまた戻ればいい。

 

嫌なところあってもいいじゃないですか!

私は色々なんだかんだ偏ったとこもある人間ですが

そんな私をたまに腹立ちながら(笑)まるごと愛してくれてる沢山の人がいます。

きっと私の嫌なとこ嫌だけど好きです。(願望?妄想?)笑

そして、私自身私が大好きで幸せになって欲しいと願っています。

 

あなたもきっと、絶対に、そうです。

そういう存在です。

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ふと、こんな事書きたくなりました。

夏だからかな。うん、関係ないな。気分かな。

でも、誰かに伝えたかったんです。なんでだろ。

 

長い独り言、最後まで読んでくれた方

ありがとうございます。

2015-07-29 | Posted in ブログ, 徒然ごとNo Comments » 

いつも、さいしょのいっ~~ぽ!の気持ちで歩く

昨日、合計6日間50時間のヨガ解剖学TTが終了しました。

とても熱く、勉強熱心な仲間たちで、沢山の刺激をもらいながら

頭使いすぎてプシューとなったりもしながら、楽しんで学ぶことができました。

この学んだことをクラスに活かして、更に生徒さんの身体の悩み、心の悩み

しっかり寄り添えるようなティーチャーになっていきたいと思います!

2015-05-27 09.23.08

さて、昨日楽しく美味しい打ち上げの帰り道に、ふと気づいたこと。

 

歩きながら遠くの信号をぼーっと見ていて

全然近づいている感じがしないぜ。なんて思って

ふと、自分の足元を見て、うん、歩いているな。しっかり歩いてる。

で、また遠くの景色を眺めて、景色変わらんな。と思って

横のビルやマンションを見ると、ぐんぐん景色が変わっていって。

 

人は遠くを見ていると、景色が変わらないように思えて

なんだか絶望的に思えたり、疲労感に襲われたり、努力が無駄に思えヤル気がなくなったり

そして途方に暮れたり。。。あの場所にはずっと着かないんじゃないか。

道を変えたら早いんじゃないか。もっと景色が劇的に変わるんじゃないか。

そんな気持ちになったりするけど

ふと足元や近くの景色を見たら、着実にそしてドラマティックに景色は変わってて

遠くを見ることも大事だけど、それと同時に今の一歩や実は劇的な変化をしっかり感じること。

そうすれば、気づいた時には遠くだったと思っていた景色の真ん中に自分がいたりするのかな。

 

な~んてことを考えながら、梅雨明けした夜道をのんびり歩いていました。

 

言葉にすると、昔からよく言われているようなありきたりなことだけど

こうやって自分の内側からその感覚が湧いてきたとき

初めてそういった考えが自分の中にじわ~っと沁み入ってきます。

 

さあ、ぴかぴかのお天気!!!

夏がやってきましたね♪

 

長いつれづれ、最後まで読んでくれた方、ありがとうございました♪

 

2015-07-21 | Posted in ブログ, 徒然ごとNo Comments » 

7月の京都、芦屋のヨガ教室無事終了~♪

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日曜日から今日まではヨガレッスン三昧の楽しい日々でした!

まず日曜日は西陣の町屋を2日間貸し切って行われるイベント「ふつか喫茶plug」にてヨガ×ハーブのWS。

沢山のあったかい方にご参加いただき、アットホームで和やかなひと時となりました♪

1時間と短い時間だったのですが、肩や背中、股関節などをほぐし

ヨガの後は、ハーブインストラクターともちゃんの、身体を温めるハーブティーとケーキを輪っかに座っていただきました。

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その後はツボ押し大会 笑。や、みなさんのお悩みにお答えしたり。

とっても楽しい時間を過ごせました。

ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました!

本当にゆいヨガに来て下さる生徒さんはなんでこんなに素敵な方ばかりなの!?

と、またみんなを愛しすぎる。(笑)是非これからも末永くお付き合いできたらなあ、と、この出会いに感謝します!

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そして火曜日は芦屋ユヌプティメゾンでのヨガ教室。

月1回ですが、毎回素晴らしい集中力でヨガを楽しんで自分に向き合ってくださいます。

その姿に毎回感動。

生徒さんが自分に向き合い、自分だけを感じている瞬間。見ているとじーんとします。

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そしてお楽しみのーーー!ゆみこさんの絶品スイーツ!

今回はピーチメルバ。

その昔、フランス料理の巨匠エスコフィエが歌姫メルバのために作ったデザートですって!

アイスは夏らしくココナッツ。もーーー天才的に美味しかった!

お茶はウーフさんのeteという夏の紅茶を、丁寧に水出しして頂きました。

緑茶のような風合いで、ハーブのような香りもし、すっきり!

あーーー天国でした♪

芦屋のお教室に参加してくださった生徒さん、ゆみこさん、ありがとうございました!

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そしてそして今日は梅小路公園でのヨガ教室!!

皆さん大分動きに慣れてきて、後半のフロー(流れるような連続したポーズ)も気持ちよく

それぞれに合った形を探しながら取り組んでいただけたかな、と思います。

毎回毎回、ダウンドックはみっちりしっかりお一人ずつ丁寧にアジャストするのですが

段々、尾骨やかかとへの意識の持っていき方、力を入れる所、力を抜く所、掴んでいっているように思えます。

いろーんなポーズの合間に沢山入ってくる、ダウンドック。

これを自分の状態に合わせて気持ち良くできると、ぐん!とフローを楽しめるようになります!

写真はいつも通り、お時間のある方でヨガ後のランチ~♪今日はTT同期の友達が来てくれてうれしかったーーー!!!

ご参加くださった生徒さん、ありがとうございます!!

 

しかし。。。こうやってみると・・・食べてばっかやな!!!

ゆいヨガはこのように、みっちりほぐし、しっかり動き、がっつり食べる?楽しいヨガ教室です(笑)

是非一緒にヨガ、しにきてくださいね♪

 

今日で7月のヨガレッスンは全て終了し、8月はゆいヨガは夏休みになります。

でも、ご要望やお誘いあれば、イベントやプライベート、出張ヨガなどお受けしますので

ご連絡お待ちしております。

9月以降のヨガ教室の日程は

芦屋ユヌプティメゾンのヨガ教室 毎月第三火曜日 9月15日 10月20日 11月17日 12月15日

京都梅小路公園でのヨガ教室 9月2,9,16日 10月7,14,28日 11月4.11,18日 12月2,9,16日

になります。

ご予約お待ちしております!!

2015-07-15 | Posted in ブログNo Comments » 

足の浮腫みにはヴィパリータカラニ♪

びぱりーた

すごい湿気ですね!!空気ほぼ水!

アーユルヴェーダのドーシャでいうと「カファ」が強くなり「水」の影響を受けて

ヤル気が起きなかったり、だるかったり、ねむかったり、消化が悪くなったり・・・

なによりも「浮腫み」!感じている方多いのではないでしょうか。

 

低気圧で副交感神経が優位になると、どういうことが起こるか。というのは以前ブログでも書きました。↓

「梅雨の重だるさ、ヨガで解消!背骨をしっかり動かそう!」

 

今回は浮腫んでるけど、なんかもう動きたくない!という時にお勧めのアーサナ(ポーズ)です。

その名は「ヴィパリータカラニ」。

ブラピの彼女のイタリア系アメリカ人!みたいな名前ですね!

このポーズ、とっても簡単。

ヨガマットや、私が腰に置いているボルスターというもの、無くてもできます。

お布団に寝っころがって、壁に足を立て掛けるだけ。

出来るだけお尻が壁にくっつくように。また、お布団が柔らかすぎると背骨が湾曲しすぎるので

その時は床にバスタオル等を置いて、背中に当てて痛くないようにしてから足を上げましょう。

そのまま5分ほど。足にぴりぴりとした刺激が起こったらやりすぎのサインなのでゴロンと寝返りうって降りてきましょう。

寝転びながら携帯とかみると、うっかり顔面に落として非常に痛いのでやめときましょう。笑

 

kaikyaku

腕も足も広げたりしても気持ちいいです。

 

四季のある日本。

その自然の美しさを味わう中に、この梅雨という季節もあります。

色々な身体や心の変化も、私も自然の四季の一部なんだ、と思って、うまく付き合っていけたら、なんだか幸せですね♪

 

ちなみに私が使っているボルスター。

カインズホームさんのもので、1780円と激安!今見たら在庫切れですね。

充分使える品質なので、在庫があったらラッキー。おすすめですよ♪

2015-07-09 | Posted in ブログ, 役立つヨガのことNo Comments » 

肩甲骨はがしでスッキリ背中♪…で、痩せる?!

最近背面のコリをほぐすストレッチにコっています。

ん?ややこしい?笑

ご要望があれば笑、こんな感じで内田先生から教わった肩甲骨はがしマッサージなんかもします。↓

kennkoukotu

きゃー!手羽先!

でもこれは一人ではできないので、レッスンでは一人でテレビ見ながら出来る

肩甲骨や背中のストレッチをいくつか一緒にやっています。

がっちり固まった肩甲骨はすぐには動きません。

毎日毎日根気よくストレッチを続けると・・・こんな感じに動くようになりますよ!

 

で!!この肩甲骨及び背面のストレッチをするようになってから、の変化とは。

まず肩こり解消。これはまあ、うんわかりますよね。

肩甲骨を動かす筋肉の中には、肩こりに大きく関わっている2つの筋肉の存在があります。

それは僧帽筋と肩甲挙筋。

肩甲骨を引き下げたり、引き寄せたりすることでこの2つの筋肉も大きく収縮、伸長していきます。

他にも色々あるけれど、難しい話は置いといて実感として、スッキリ!します。

特に自分では手が届かない背中、背骨の左右が血が通ったーー!って感覚を感じられるでしょう。

 

そして、私がストレッチを重点的にするようになってからの地味ーな、でも驚きの変化とは・・・

若干痩せてる・・・?!

1~2kg、体重が減少しました。

んーーー?!と思いググったら、、、並ぶ並ぶ「肩甲骨はがしでダイエット」の文字!

あ、有名なんだ。読むと肩甲骨間等に存在している褐色脂肪細胞を働かすとエネルギーが燃える!らしい。

 

・・・ほんと?

 

ここで疑り深い私としては、出来るだけ一次情報に触れるという信念の下 笑

褐色脂肪細胞に関しての要約された論文を読んでみたり、分かりやすい科学的な報告を読んでみたり…他にも諸々…

 

・・・なるほど。。。

 

マウスの肩甲骨間に褐色脂肪細胞が存在し、褐色脂肪細胞がエネルギーを燃やすいわゆる「やせる脂肪細胞」である。

というのは沢山の研究材料からの事実のようです。

が、それが人間の肩甲骨間に誰しも存在し、そこを動かすことにより痩せる。というのはかーなーりグレーですね。

まずヒト成人で褐色脂肪細胞が優位に存在している人、がかなり少なそう。

しかし、白色脂肪細胞が運動や寒冷刺激によって、ベージュ脂肪細胞や褐色脂肪細胞に変化したり増えたりする、こともあるようだ。

でも今の段階では、ヒト成人における熱産生システムに、褐色脂肪細胞及びベージュ脂肪細胞がどのように関わっているかはまだまだ不明。

そしてなんかしら褐色脂肪細胞から分泌される、「未同定のホルモン」も関与しているのかな~~脳となにかしらやり取りをしているのかな〜〜

まとめると。。。

んーーーまだまだ研究していかないと、わかりません!!でも期待して待とう!って感じだと私は判断しました。

 

でも自分の実感としては、1~2kg痩せる。スッキリした背中になる。肩こり無くなる。

うん!まあこれで十分、肩甲骨ストレッチやる動機になります♪

 

gomuka

 

たくさーんの情報に溢れる世の中。なんでも、お!と飛びつくのではなく

科学的に1次情報に触れて、自分の頭で考える。

それとは別に自分の実感、身体の変化も大事にする。

そうやってバランスとって、自分の身体と心を整えていきましょう♪ と思うのでした。

 

長くて分かりにくい文章、最後まで読んでくれてありがとうございます!

2015-07-05 | Posted in シークエンス動画, ブログNo Comments » 

「ストレス」という名の抵抗が起きたら成長のチャンス♪

2015-06-07 16.28.04hp

おはようございます!

昨日は中々な雨でしたね♪梅小路公園ヨガ初めての雨でした。

公園には緑がいっぱーーーーーいなので、緑たちは気持ちいい!潤う!潤う!

と言っているようで、いつもは雨そんなに好きじゃないけど、なんだか嬉しかったです。

雨の日は家にいるのもいいけど、こうやって緑みながらヨガすると更に気持ちよいですね!

生徒さんとも沢山笑いながら、沢山いたーーーいツボも押しながら(笑)

最初に短いヴィパッサナー瞑想をして、ツボ押しやストレッチでみっちりほぐして、短期集中的に動いて

最後はイメージングを行ったあとシャバアーサナで深いリラックス状態に・・・。

 

「声は聞こえているけどなんだか幽体離脱のような不思議な感覚。」になった方や

「あーーー気持ち良かった!さ!なにしよか!!」と元気あふれた方。

今回のヨガもとっても楽しかったです。来て頂いた生徒さんに感謝。次回は8日水曜日。

ご予約お待ちしていますね!

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さて、毎日過ごしていると、ストレス。感じることってありますよね。

ストレスを感じる状況も色々ありますが、あなたはどんな時にそれを感じますか?

 

ちなみに私は筋力に自信がありません。

それは筋トレがとっても苦手だから。もーーなんでこんなんやらなあかんのーーーってなっちゃう。

だから筋力が必要なアーサナは苦手です。専門的に言えば腸腰筋と上腕二頭筋が必要なアーサナ。

で、それを指摘された時、「ストレス」を感じるわけです。

この場合のストレスって一体なんなんでしょうか?

 

私は筋力の弱い自分を、自分で「劣っている存在」だと認識しているわけです。

なのでそこを指摘されると、ただ筋力のことを言われているだけなのに

「あなたは劣っている」と言われているように脳内変換しているのです。

で、そういう気持ちにさせられた!と思い、その人及びその状況にストレスという名の抵抗が起きている。

 

でも、そこでふと気づくのです。

ん?なんで筋力が弱い=劣っている。なんだろ?

世の中には2極的な概念が沢山あって、たとえば、足が速い、遅い。だとなんとなく早いほうが良い。みたいな。

でもそれは比べる相手によって一瞬にして真逆になる概念。一貫した真実ではない。

ただの、刻一刻と変わる、状態。

いい、悪いではない、ただそうであるという瞬間の事実。

そこに自分自身の優劣、という存在はない。ただの相対的なその時の状態。

 

そこに気づくと、スッと筋力が弱いと指摘された。という「ストレス」という名の抵抗は消えるのです。

で、素直に、あーそうだなーちょっと筋トレやろうかな。と思えるようになる。

だって、そもそも劣っていると思っているくらいだから、筋力、欲しいんですもんね。

 

自分は劣っていてそれが無いと完成されていなくて、足りないからやる。ではなく

自分はそのままで完璧に完全だけど、それが欲しいやりたい楽しそう、だからやる。

 

お腹がペコペコでもっと何か食べないと!もっともっと!とやみくもに求めるのではなく

お腹は常に満たされているけど、美味しそうだから別腹でたべちゃう。

必要なものだけよーく吟味して、消化不良起こさないか、それは本当に栄養になるか、見極めて落ち着いて食べる。

 

足りないと思ってなにかをやる時、そこには焦りのような感情が生まれるけど

満たされていてなにかをやる時には、好奇心が生まれる。

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もし今、「ストレス」という名の抵抗が起きていたら

ちょっとこんなことを考えてみるのはいかがでしょうか♪

 

抵抗を覚えた時、それは成長のチャンスだと、私は思います。

 

ながーーーーい文章、最後まで読んでくれた方、ありがとうございました!

2015-07-02 | Posted in ブログ, 徒然ごとNo Comments »