7月のテーマは「身体の背面と側面をストレッチして自由になろう!」

湿気も多く、じめーーーっと暑い!ですね。

でも6月前半の重ダルさからは解放されて

来るべく夏に向けて、なんだか身体もワクワクそわそわ。

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昨日で芦屋も京都も6月のヨガレッスンが終了しました。

写真は芦屋ユヌプティメゾンでのヨガレッスン後の至福のティータイムの様子。

この日のゆみこさんのプチフールは
全粒粉のスコーンにバナナのケーキ❤︎
添えられたレモンとベリーのジャムがんもー!美味!
紅茶はパレドテ、というフランスのもの。を丁寧にアイスティーにしていただきました。

あーもうゆみこさんのお菓子は天才的に美味しい。

皆さま、是非お教室に行ってお料理のお味も堪能してきてくださーーーい!

各種媒体やイベントにもひっぱりだこのゆみこさん。

また今度インテリアの雑誌にアトリエとレシピが紹介されるそうです。

んーなんて貴重なティータイム♪ゆみこさんいつもありがとうございます!

6月ゆいヨガに来て頂いた皆さん、ありがとうございました!!

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さて7月のゆいヨガのテーマは

もう背中ががっちがち!股関節やお尻の周りも動かしにくいーーー!どうにかして!って方も多いのでは?

ということで、

「身体の背面と側面をストレッチして自由になろう!」です♪

写真のポーズはパリガーサナ、門のポーズです。

上の手の指先から脇、お尻の横、太ももの側面あたりまでがきもちよーーーく伸びます。

 

このようなポーズに行く前に、ゆっくりじんわりストレッチしていき、徐々に広がっていく身体を感じて頂きます。

終わった後は、あれ?体重1kg減った?なんて感覚になるくらい、身体が軽く~なってたら嬉しいな♪

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そしてこれは最近の私のお気に入り。

かかとを持ったシャシャンカアーサナです。

背面が伸びる伸びる。

これはわからないまま一人でやって首に負担がかかるといけないので

是非レッスンに来ていただいた時に一緒にやりましょうね!

 

7月のスケジュールは

京都・梅小路公園でのヨガ教室 7月1日、8日、15日(水) ご予約いただけます♪

芦屋・ユヌプティメゾンでのヨガレッス 7月14日(火) 満席ですのでキャンセル待ちにて受付します!

京都西陣の町屋でのイベントplug 「ヨガとハーブのコラボレッスン」 7月12日(日) ご予約いただけます♪

になります!

とっても和やかでほんわかした雰囲気の中、笑いも交えて、でも真剣にやる時はとことん真剣に!やっております。

初めての方、身体が固い方、そして一番おすすめなのは人見知りの方!

自分で言うのもなんですが(笑)、そういう方が居心地のよい空気感になっているかと思われます。

それは、私だけではなく、ゆいヨガに集ってきてくれている生徒さんがそういう雰囲気を作ってくれています。

私はそれを見ていて、いつも、わーーすごいなあ、なんて安らげる空間なんだろなー

なんて思って有難く感じております。

本当に生徒さんに感謝。これから出会える皆さんにも感謝。

 

一緒にヨガを楽しみましょう!

 

2015-06-25 | Posted in ブログ, 月ごとのテーマNo Comments » 

肩甲骨、張り付いていませんか?

先週の金曜日から3日間、内田かつのり先生のヨガ解剖学TTの前半でした。

後半は7月。たんまり宿題もいただきました。笑

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外からでは見えない、骨や筋肉。

その位置をしっかり見て触ってわかるヨガインストラクター。

どこかが痛い時、ここに効かせたい時、またはストレッチしたい時。

ピンポイントにばっちりフォーカスできるヨガインストラクター。

魅力的ですよね!

更にバージョンアップできるよう、しっかりみっちり学んでおります!!

 

夏に向けてお尻ちょっと引き締めたい!だったり、逆にがっちがちの肩甲骨まわりをほぐしたい!だったり。

今週のヨガ教室では張り付いた肩甲骨、はがすマッサージやりまーす!

是非ゆいヨガに来てくださいね♪

 

明日は月1回の芦屋、ユヌプティメゾンさんでのヨガレッスン。

そして明後日は6月最後の梅小路公園でのヨガ教室です。

どちらも前半みっちりじっとり動いたあと、30分ほどかけて至福のヨガニードラです♪

ヨガニードラ好評ですよ!!

 

まだお申込み受け付けてますので、ご連絡お待ちしてますね!

そして7月のスケジュールは

京都・梅小路公園でのヨガ教室 7月1日、8日、15日(水) ご予約いただけます♪

芦屋・ユヌプティメゾンでのヨガレッス 7月14日(火) 満席ですのでキャンセル待ちにて受付します!

京都西陣の町屋でのイベントplug 「ヨガとハーブのコラボレッスン」 7月12日(日) ご予約いただけます♪

 

明日の芦屋のヨガでも体調がすぐれず来られなくなった生徒さんがいて心配です(>_<)

気温も気圧もアップダウン激しく、体調を崩しやすいこの時期。

いつもよりちょこっと自分に甘くする、そんな感じで過ごすと良いかもしれませんね♪

 

みなさんが健康で幸せで平和でありますように。

om shanti  shanti shanti

2015-06-22 | Posted in ブログNo Comments » 

西陣の町屋でのヨガ×ハーブのWSイベントのお知らせ

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7月12日(日)12時〜13時
西陣の町家を丸々貸し切って行われる二日だけのお店イベント
ふつか喫茶plugにて、SOU.FILさんとヨガ×ハーブのワークショップを開催します☆
http://torico.petit.cc/grape3/

沢山の手作り作家さんのかわいすぎる雑貨や、コーヒーのWS、お菓子なども盛り沢山!

ゴロゴロくつろげる素敵な雰囲気のイベントです♪是非遊びにいらしてくださいね!

ご予約はcontactページからお願いします❤︎

●お名前

●ご連絡先

●お友達とご参加の場合はお友達のお名前

持ち物は動きやすい服装と、あればヨガマットか膝などに痛みのある方はバスタオルです。

一応今回はヨガマットなしでも出来る内容で考えていますので、無しでもいいです。

内容はこちら!!
↓↓↓
夏場、身体の表面は熱いのに意外と内臓や手足は冷えていませんか?
ヨガマットが無くても出来る簡単なポーズで全身をストレッチして、身体を中から暖めましょう!
普段凝り固まっている、肩回りや背中、股関節を丁寧にほぐし徐々に血流を流していきます。
じんわり身体を動かした後はしっかりリラックスして、疲れた身体を癒しましょう。
ヨガが終わったあとは、ハーブティーでほっこりタイム。
小さなお菓子も付いています❤︎

ヨガ50分とハーブティー(小菓子付き)~ハーブティの説明10分ほど~2000円

SOU.FULさんのインスタグラム↓
https://instagram.com/sou.fil/

また新しい出会いがありますように♪

2015-06-12 | Posted in イベントのお知らせNo Comments » 

梅雨の重だるさ、ヨガで解消!背骨をしっかり動かそう。

今日は梅小路公園でのヨガ教室でした♪

梅雨入りしてから雨続きでしたが、久しぶりのいいお天気❤︎

和室からは素晴らしいお庭が見えるんですが、毎週何かしらお掃除してはります。

今日はお花の植え替えと池のコケ取りだそうです。

素晴らしい景色は誰かの手で守られているのです。

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さて、低気圧が近づいてくると頭痛がしたり、身体がだるくなったり眠くなったり、する人も多いのではないでしょうか?

人間は60%が水分。気圧が低くなると細胞内の水分や血管が膨張して、浮腫みや頭痛などを引き起こします。

そしてこの気圧が活動には適さない、と身体を休める副交感神経が優位になります。

副交感神経が優位になると、眠くなったりだる重〜くなったり、身体が休息モード。

これが低気圧が近づいてきた時に起こりやすい身体の変化です。

そんな時は、ヨガで交感神経を活性化して重だるさを緩和してあげましょう!

 

と、いうことで今日は交感神経が縦に集まっている背骨を、キャット&カウのストレッチでしっかり動かしていきました。

更に左右反対の片足、片手を背骨の延長線上にあげて、背骨活性化!

その後はお馴染みダウンドックで更に背骨を伸ばし…

股関節の柔軟性も高め…

6月のテーマ、戦士のポーズ1に挑戦です。

太ももの大きな筋肉を使うと、身体が熱〜くなってきます。そんなに動いてないのにね、不思議。

 

背骨のマッサージしたい!でも、おうちで出来ない!

なんて時は仰向けに寝っころがり、足を手で抱え込んで背骨を上下にゆーらゆら。

起き上がりこぼしのように揺らして、背骨のマッサージをしましょう。

 

そして6月のメインイベント、ヨーガニードラ。

たっぷり30分。

終わったあとは、皆さん、スッキリー!

なんだか遠い世界に行っていたみたい。。

そう、旅をして頂きました❤︎

毎回感じ方は違うと思うので、来週もお楽しみに!

 

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そして終わった後は時間のある生徒さんたちで、ランチ〜❤︎

野菜のバーガー!茄子がお肉の代わりです。

美味しかったし楽しかった〜!あー生徒さんたちが好きすぎます。愛しい。。

 

来週17日の水曜日も、朝10時から梅小路公園でヨガ教室です!

you-i-yoga@UMEKOUJI

皆さまのご予約お待ちしております!

特にヨガやってみたいけどなんか不安、という方や、やってるけどなんかよく分かんない、という方。

是非是非いらしてください〜!とことんお付き合いさせていただきます!

2015-06-10 | Posted in ブログNo Comments » 

1日10分からはじめませんか?楽しい瞑想

 

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瞑想。

なんかよく聞くし、どうやらいいらしいよ。

そう思っている方も多いのではないでしょうか?

最近では企業でもマインドフルネス瞑想を取り入れて業績がアップした、なんてこともテレビでやってたり

幸せな気分になれたり、自分を好きになれたり。。。するのかな?

でも、何だか難しそう。。。そんなイメージありますよね。

私はありました。

 

2015-05-31 19.45.21

先日の日曜日、masa先生の瞑想集中講座に行ってきました。

7時間あったけど、体感1時間くらいの楽しい時間!

私はぶっちゃけ瞑想に対して、ヨガやってるしーやっぱりやっといたほうがいいのかな~っと思っているところがありました。

が!今回で完璧に瞑想にはまりました!めっちゃ楽しいやん瞑想!

瞑想にもたーーーーくさん種類がありまして、この日はサマタ瞑想、ヴィパッサナー瞑想、経行、スローモーション瞑想、通関技法、カシナ瞑想、タントラ瞑想・・・などを実践していったのですが。

はい、意味分かりませんよね。分からなくてよいです。

一見難しくて、いやーーー!と拒否反応おきますよね。分かります。

でも実際はこんなゆるい絵を交えながら 笑

楽しくすすみました。↓masa画伯作、私の似顔絵 笑

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さてここからは、私が思う、瞑想なんかしたことない!という方が1日10分瞑想をしてみる方法を書いていきます。

気負わず、新しいパンケーキのお店出来たんだってぇ!きゃは!行ってみよ!って気分で座ってみましょう!

 

瞑想はゆるくていいです。

はい、言い切っちゃいます。

とりあえずガチガチ、カチンコチンしたものほっぽりだしましょう。

そしてとりあえず座ってみる。座り方も最初は自由でいいです。自由といったら自由。椅子でもいいです。

背筋はなんとなく伸ばしましょう。

でも胸を張らずに、力が入らないように。楽な姿勢。なんか力が入っちゃうって人は、まずそのことを許しましょう。

で、一旦口から息すって吐く。吐くときちょっと力抜けたこと感じましょう。

そこで目を瞑りたい人は瞑って、開けたい人は1メートル先の地面を見ましょう。

そして入ってくる息、出ていく息に意識を集中しましょう。

もし何か気になる事や、音や、身体の部分が出てきたら、まあ、出てきますね。

ただそれを気にしないようにするのではなく、気になったことにちゃんと1つ1つ目を向けて確認してあげましょう。

外の車の音、右の耳がかゆい、うまくできるか不安、家がパキっていった・・・

確認したら流しましょう。というか気にしちゃった!と思うと流れませんが、ちゃんと気になったんだね、と確認してあげると流れます。

これを繰り返しましょう。

多分最初はこのまま気づけば10分経ってます。

 

さて、今の気分はどうでしょうか?

 

これは人によって様々。日によっても違うと思います。

出来れば毎日10分、1日のどのタイミングでもいいのでやってみると・・・どんな変化があるでしょうか。

電車の中でもお風呂の中でも、上司に怒られている最中でも。。あ、あかんあかん。

 

瞑想は難しくないです、とっても楽しい。人生を楽しく過ごすためのツールの一つです。

 

ヨガ教室でもちょっとずつ瞑想のエッセンスをお伝えしていこうと思ってます。あくまで、楽しくゆるく!!

一緒にヨガを楽しみましょう!

 

京都・梅小路公園のヨガ教室 6月のスケジュールは、10日、17日、24日(水)午前10時から

芦屋・ユヌプティメゾンのヨガ教室 6月23日(火)午前10時半から あと2名様

お申込みはcontactページからどうぞ!

 

2015-06-02 | Posted in ブログ, 役立つヨガのことNo Comments »