梅雨の重だるさ、ヨガで解消!背骨をしっかり動かそう。

今日は梅小路公園でのヨガ教室でした♪

梅雨入りしてから雨続きでしたが、久しぶりのいいお天気❤︎

和室からは素晴らしいお庭が見えるんですが、毎週何かしらお掃除してはります。

今日はお花の植え替えと池のコケ取りだそうです。

素晴らしい景色は誰かの手で守られているのです。

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さて、低気圧が近づいてくると頭痛がしたり、身体がだるくなったり眠くなったり、する人も多いのではないでしょうか?

人間は60%が水分。気圧が低くなると細胞内の水分や血管が膨張して、浮腫みや頭痛などを引き起こします。

そしてこの気圧が活動には適さない、と身体を休める副交感神経が優位になります。

副交感神経が優位になると、眠くなったりだる重〜くなったり、身体が休息モード。

これが低気圧が近づいてきた時に起こりやすい身体の変化です。

そんな時は、ヨガで交感神経を活性化して重だるさを緩和してあげましょう!

 

と、いうことで今日は交感神経が縦に集まっている背骨を、キャット&カウのストレッチでしっかり動かしていきました。

更に左右反対の片足、片手を背骨の延長線上にあげて、背骨活性化!

その後はお馴染みダウンドックで更に背骨を伸ばし…

股関節の柔軟性も高め…

6月のテーマ、戦士のポーズ1に挑戦です。

太ももの大きな筋肉を使うと、身体が熱〜くなってきます。そんなに動いてないのにね、不思議。

 

背骨のマッサージしたい!でも、おうちで出来ない!

なんて時は仰向けに寝っころがり、足を手で抱え込んで背骨を上下にゆーらゆら。

起き上がりこぼしのように揺らして、背骨のマッサージをしましょう。

 

そして6月のメインイベント、ヨーガニードラ。

たっぷり30分。

終わったあとは、皆さん、スッキリー!

なんだか遠い世界に行っていたみたい。。

そう、旅をして頂きました❤︎

毎回感じ方は違うと思うので、来週もお楽しみに!

 

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そして終わった後は時間のある生徒さんたちで、ランチ〜❤︎

野菜のバーガー!茄子がお肉の代わりです。

美味しかったし楽しかった〜!あー生徒さんたちが好きすぎます。愛しい。。

 

来週17日の水曜日も、朝10時から梅小路公園でヨガ教室です!

you-i-yoga@UMEKOUJI

皆さまのご予約お待ちしております!

特にヨガやってみたいけどなんか不安、という方や、やってるけどなんかよく分かんない、という方。

是非是非いらしてください〜!とことんお付き合いさせていただきます!


2015-06-10 | Posted in ブログNo Comments » 
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